時間：2018-08-14 16:56:15來源：本站整理作者：liliang點擊：
一般而言，寶寶4～6個月大左右，可視狀況開始給予副食品，滿1歲后，其腸胃發育及口腔咀嚼能力較成熟，平時以定時定量的三餐為主，餐與餐之間可再補充奶類適量點心，以均衡飲食為原則!
有些孩子在1歲后，正餐吃得少，仍然習慣肚子餓再討奶喝，此時爸媽不禁想問，ㄋㄟㄋㄟ很營養，是否可取代正餐呢?梁組嘉營養師強調，寶寶1歲后，奶類的營養成分已經無法滿足身體成長所需。當孩子正餐吃得少時，應先考慮正餐前給予的點心量是否過多，或是時間間隔太近，以致孩子正餐吃不下。
她建議，正餐后1～2小時可適量給予點心，點心可選擇孩子正餐攝取較少的種類，例如：主食類吃得少，就可準備蒸紅薯、饅頭、餐包等;擔心鈣質攝取不足，可給予奶類;如果孩子不喜歡喝奶，不妨搭配水果，自制水果牛奶或水果優格等，增加孩子的食欲。
此外，梁組嘉營養師提醒，寶寶飲食應盡量避免油炸、重口味及精致食品，因為油炸食物消化時間慢且熱量較高;口味輕重多為后天養成，太咸或過甜的調味也不適合;而含精致糖的食品還會影響生長激素的分泌，不論是正餐或餐與餐間的點心都應慎選。
依據衛福部國健署官方站點公告，為協助民眾培養均衡且適量的飲食型態，國民健康署除公布107年最新版之「每日飲食指南」，也同時公布「國民飲食指標」及包含嬰兒期、幼兒期、1～2年級學童期、3～6年級學童期等10個生命期的營養建議。梁組嘉營養師解釋，幼兒期「1～3歲幼兒飲食建議量」依照孩子活動量評價，每日約需1,150～1,350大卡的熱量，并分別建議六大類食物攝取量，包含：全谷雜糧類1.5～2碗、豆魚蛋肉類2～3份、蔬菜類2份、水果類2碗、乳品類2份、油脂與堅果種子類4份，由此可見，均衡飲食概念是孩子成長發育的重要原則。
世界衛生組織WHO的建議是：在寶寶1歲之后，寶媽可以開始考慮讓寶寶和大人吃同樣的食物了。但在制作上還是有講究的：
1. 盡量少放鹽、糖等調味品;
2. 盡量不要放蔥、姜、蒜、辣椒等刺激性的食物;
3. 最好采用蒸、煮和燉的烹調方式，少煎炸、烹炒;
4. 每天都給寶寶安排吃“零食”的時間，零食最好自制，可以是水果、面包和小點心，這樣可以滿足寶寶快速成長期的營養需求。
最后提醒各位寶媽，1歲并不是給寶寶吃大人飯的分水嶺，寶寶吃的食物最好單獨做，而且沒必要刻意添加鹽、糖等調味品的。
如果你發現寶寶對食物的興趣降低了，可以適時加重口味，但盡量少量添加調味品喲~
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