時間：2018-07-30 19:44:47來源：本站整理作者：wsl點擊：
什么時候?qū)殞毧梢员容^有規(guī)律的睡覺，怎么培養(yǎng)孩子規(guī)律的作息呢，八寶網(wǎng)小編就來說說吧。
通常來說，寶寶大致從六周可以開始規(guī)律作息，三四個月會趨于穩(wěn)定。規(guī)律作息，怎么做呢?
簡單來說就是遵循吃-玩-睡的循環(huán)模式，從寶寶早上醒來開始，吃第一餐奶，活動一段時間，安排一次小睡，完成一次循環(huán)。然后進(jìn)行下一個吃-玩-睡循環(huán)。
以清醒時間為2小時的4小時EASY程序為例：
吃奶(輔食)和玩占用2小時左右，睡2小時左右，就是一個四小時吃-玩-睡循環(huán)。
參考時間表(四個月左右寶寶)：
7:00 吃
7:30-9:00 活動
9:00-11:00 小睡一
11:00 吃
11:30-13:00 活動
13:00-15:00 小睡二
15:00 吃
15:30-17:00 活動
17:00-17:40 黃昏睡
18:00 洗澡
18:30 睡前奶
18:45 睡眠儀式
19:00 夜覺開始
(夜奶控制在兩次左右)
吃：一次讓寶寶吃飽，避免吃“零食奶”、“安慰奶”。
玩：包括玩玩具、游泳、大運(yùn)動、親子互動、外出看風(fēng)景、去游樂場等，體力消耗越充分，入睡和接覺就會越容易。
睡：抓住入睡時機(jī)，可以捕捉寶寶睡眠信號，包括揉眼睛、揉鼻子、煩躁、眼神呆滯、尖叫、對周圍一切失去興趣等。睡眠信號不明顯的寶寶根據(jù)清醒時間安排小睡，否則錯過了易睡窗口，就會因為過度疲勞反而更難入睡。注意一個睡眠周期之后，需要讓寶寶接覺。
規(guī)律作息的要素匯總，參見下表：
注：此表格是根據(jù)睡眠專著、科普文及個人睡眠調(diào)整案例總結(jié)出來的，只是大致范圍，僅供參考。每個寶寶都有自己的個性，媽媽們不要被時間表綁架，根據(jù)自家寶寶具體情況靈活調(diào)整。
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