時(shí)間：2018-07-18 18:37:41來源：本站整理作者：liliang點(diǎn)擊：
孩子明明才吃過晚餐，到了睡覺時(shí)間之前，卻又吵著要吃點(diǎn)消夜，才能夠安然入睡嗎?爸媽都知道吃宵夜是不良習(xí)慣，但孩子偏偏就是喜歡吃宵夜，該怎么辦呢?是否有較為理想的消夜食物可以讓孩子吃了不增加身體負(fù)擔(dān)又能好好入睡呢?
愛美的媽咪都明白「消夜」是維持好身材的大忌!「吃宵夜」一聽就知道只有壞處，沒有好處，尤其是針對(duì)還在成長(zhǎng)發(fā)育的孩子，吃宵夜到底會(huì)有哪些不良影響呢?
不良影響1、有礙腸胃消化
吃完消夜，時(shí)間也晚了，孩子通常會(huì)上床睡覺，但剛吃完?yáng)|西，胃酸開始分泌，這時(shí)卻是平躺著，容易會(huì)有胃食道逆流的問題，尤其若是又吃了高油、高糖的食物，刺激胃酸分泌，癥狀可能就會(huì)更加嚴(yán)重。
一旦進(jìn)入睡眠狀態(tài)，腸胃道的蠕動(dòng)會(huì)變慢，剛吃進(jìn)的食物累積在腸胃之中，未消化完全，孩子當(dāng)下會(huì)感覺肚子脹脹的不舒服，還可能會(huì)影響到隔天早上的食欲，進(jìn)而有礙正常早餐的營(yíng)養(yǎng)攝取。而白天吃得不夠，一到晚上又餓了，就想吃消夜，形成惡性循環(huán)。
不良影響2、養(yǎng)成肥胖體質(zhì)
睡前吃了消夜，這些吃進(jìn)去的熱量若沒有從事活動(dòng)來消耗，很容易轉(zhuǎn)化為脂肪堆積體內(nèi)，增加體重。游正偉營(yíng)養(yǎng)師表示，孩子之后的成長(zhǎng)發(fā)育與現(xiàn)在的飲食習(xí)慣有很大的關(guān)系，希望從小養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，避免將來不必要的麻煩。
不良影響3、降低睡眠質(zhì)量
睡前吃了消夜，造成消化系統(tǒng)運(yùn)作緩慢，腦部和腸胃無法好好休息，降低孩子的睡眠質(zhì)量。
爸比媽咪的所作所為，孩子都看在眼里，當(dāng)然也包含飲食習(xí)慣。游正偉營(yíng)養(yǎng)師提醒，想要改變孩子吃宵夜的壞習(xí)慣，得從大人以身作則開始!很多爸媽都有吃宵夜的習(xí)慣，孩子當(dāng)然也有樣學(xué)樣，為了孩子與自己的健康，爸媽得先戒除吃宵夜的習(xí)慣。
早睡早起杜絕吃宵夜機(jī)會(huì)
一般正常生活作息的家庭應(yīng)該讓孩子9點(diǎn)前入睡，孩子就較少機(jī)會(huì)吃到消夜。因此，游正偉營(yíng)養(yǎng)師建議養(yǎng)成孩子早睡早起的好習(xí)慣，也能杜絕孩子吃宵夜的機(jī)會(huì)。提供一個(gè)舒服安穩(wěn)的睡眠環(huán)境，當(dāng)晚上的睡覺時(shí)間到了，就應(yīng)該安撫孩子入睡;爸媽也應(yīng)先陪著孩子睡著后，再離開。
用餐定時(shí)定量減少吃宵夜機(jī)會(huì)
現(xiàn)在社會(huì)多為雙薪家庭，為了工作忙碌的爸媽，進(jìn)食時(shí)間不固定，也會(huì)影響到孩子。游正偉營(yíng)養(yǎng)師建議，用餐時(shí)間應(yīng)該固定，陪伴孩子一同享用豐富且健康的晚餐。午睡時(shí)間與下午點(diǎn)心也要掌控，不要睡得太晚、吃得太多，以免影響之后的飲食與睡眠。
睡前刷牙不可少!
無論有沒有吃宵夜或是消夜吃了什么，睡前別忘了幫孩子刷刷牙，徹底清潔牙齒，必要時(shí)以牙線輔助，維持口腔衛(wèi)生，以免牙菌斑堆積，成為細(xì)菌生長(zhǎng)的溫床，養(yǎng)出一口爛牙了!
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