時間：2018-06-06 20:39:15來源：本站整理作者：wsl點擊：
孩子每天應該睡多久，孩子每天應該保證幾個小時的睡眠，不同年齡段的孩子應該睡多長時間呢，八寶網(wǎng)小編就來說說吧。
我的建議是參考數(shù)據(jù)，同時看孩子狀態(tài)。
看數(shù)據(jù)之前，我希望讓大家能從宏觀角度了解一下孩子睡眠時間的發(fā)展趨勢，請看下圖：
這張圖看趨勢就好，橫坐標表示年齡，縱坐標表示睡眠時間。我們從表中可以看到這幾點：
1、越小的孩子需要的睡眠時間越長，隨孩子長大，需要的睡眠時間越來越短。
2、孩子小的時候，白天需要睡眠，慢慢長大了就不需要了，越小的孩子，白天睡的時間越長;
3、在孩子白天需要睡眠的階段，白天睡時間的縮短的同時，夜間睡眠在逐步拉長。
至于孩子具體睡多久，可以參考，美國睡眠基金會的數(shù)據(jù)。如PPT所示。深藍色部分表示推薦的睡眠時長，淺藍色部分表示可能合適的睡眠時長，橙色部分表示不推薦睡眠時長。
這里想要強調(diào)幾點：
孩子的睡眠時間通常從閉眼起算，而不是睡踏實或者放床上開始起算，因為寶寶淺睡眠比例大，淺睡眠的時候雖然感覺沒睡沉或者還有很豐富的面部表情，其實已經(jīng)算是進入睡眠狀態(tài)了。
如果你發(fā)現(xiàn)你家的寶寶和鄰居家的同月齡寶寶睡眠時間差距很大，建議也不要太焦慮，睡眠是非常個性的一件事，越小的寶寶可能正常的睡眠時間差距越大，例如0-3個月的寶寶，睡11個小時可能也正常，睡19個小時可能也正常，11小時和19小時的差別是很大的，這個差距隨著寶寶長大慢慢縮小。
還有強調(diào)一點，雖然睡得久的孩子比較好帶，或者你可能聽過睡得好的孩子長得好，所以你會期待自己的孩子睡得久，但其實在你安排孩子睡覺的時候也要看孩子有沒有睡眠需求，當孩子狀態(tài)很好，但是沒有睡到你的期待值，當然也不應該特別刻意要求孩子一定要睡，可能是我們的期待值要調(diào)整。
當然，也不是睡得越多越好，例如剛出生的寶寶可能因為黃疸值高，有嗜睡的現(xiàn)象，父母還是要留意。
關于孩子的睡眠時長，我覺得參考數(shù)據(jù)的同時，看狀態(tài)也特別重要。即便是有的孩子在推薦的范圍值內(nèi)，但是從狀態(tài)來看，表現(xiàn)的很難帶，經(jīng)常哭鬧、哼哼唧唧、粘人、脾氣暴躁、那也有可能是因為缺乏睡眠。
一個睡飽了的孩子，通常情緒穩(wěn)定、生長發(fā)育好;樂于玩耍;專注力、學習力強;樂于互助。這方面我覺得父母可以想想當你自己在睡飽覺之后是個什么狀態(tài)，可以試著理解一下孩子。
如果當孩子出現(xiàn)這些信號，很可能表示你要安排睡覺了，最常見的就是打哈欠，除此以外，揉眼睛、目光呆滯、眼睛無神、煩躁的搖頭、吃手、蹭臉;尖叫、哭鬧等等，建議可以對比一下孩子睡飽之后和入睡之前的狀態(tài)，就比較容易明確孩子的睡眠信號了。當然大孩子的睡眠信號表現(xiàn)的可能并不明顯，或者非常出現(xiàn)時間很短，難以捕捉。
如果你發(fā)現(xiàn)孩子有可能沒有睡夠的表現(xiàn)，你希望調(diào)整看看，首先第一步肯定是觀察記錄，在你為孩子做所有的調(diào)整之前，都需要有這一步，可以幫我們發(fā)現(xiàn)問題所在和明確嘗試調(diào)整的方向。需要記錄的內(nèi)容，包括孩子吃、睡、玩的時間、內(nèi)容、寶寶狀態(tài)，睡眠方面當然是越詳細越好，包括睡眠的信號、睡眠時間、如何哄睡的、是否有接覺等等。
至于缺覺的孩子應該如何調(diào)整，還可以參考這些信息。
小睡的發(fā)展規(guī)律：
0-3個月 沒有晝夜節(jié)律，困了吃、餓了要睡，規(guī)律不明顯。
4-6個月 形成晝夜概念，白天3-4次小覺，晚上可能出現(xiàn)長時間連續(xù)睡眠，但不夠穩(wěn)定。
6個月以后 睡眠開始變規(guī)律，白天約2-3次小覺，晚上睡眠更穩(wěn)定。
9個月以后 黃昏覺可能消失，白天1-2次小覺。
清醒時間變化發(fā)展：
新生兒 45分鐘-1小時
0-3個月 1-2小時
4-6個月 2小時左右
7-9個月 2.5小時左右
10-12個月 3-4小時
當然清醒時間也受時間點、睡眠環(huán)境、上一覺得睡眠質(zhì)量等影響，父母也需要靈活的運用。
最后，總結(jié)一下，孩子要睡多久，可以參考時間，更需要看孩子的狀態(tài)，如果缺覺，先觀察找原因，而后根據(jù)孩子對應月齡的小睡規(guī)律、清醒時間和孩子睡眠信號來調(diào)整，并且調(diào)整好之后，最好能規(guī)律作息，這樣孩子就會越睡越好，越來越好睡，父母也能越來越輕松。
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