時(shí)間：2018-04-15 12:07:47來(lái)源：本站整理作者：wsl點(diǎn)擊：
孩子還小不會(huì)表達(dá)自己吃多少，而媽媽怎么知道孩子一餐要吃多少呢，孩子一餐的食量是多大怎么知道呢，八寶網(wǎng)小編就來(lái)說(shuō)說(shuō)吧。
? 我們的手掌代表我們一頓需要的蛋白質(zhì)，不同人的手掌大小不一樣，所以我們每個(gè)人的蛋白質(zhì)攝取量都不一樣。手掌大小的面積，就是我們應(yīng)該攝入的，比如一塊雞肉或一塊牛排的蛋白質(zhì)含量。
? 將手握拳，拳頭的大小，就代表了我們一頓的碳水化合物攝入量，我自己的拳頭大小，就等于我碗里應(yīng)該有的米飯的量。想想你孩子拳頭的大小，是不是米飯常常盛多了?
? 將手變成“食物起重機(jī)”。我們每天要有三種蔬菜的攝入，用“起重機(jī)”的原理來(lái)選擇這三種蔬菜，抓三把，就是孩子應(yīng)該吃的蔬菜量。
如此一來(lái)，一只手，就能搞定孩子一天的食物攝入量了。
如果孩子說(shuō)他沒吃飽、還想吃更多東西，他們可以選擇更多的蛋白質(zhì)(手掌)、更多的蔬菜(起重機(jī))，但是碳水化合物不能再多給。
說(shuō)完了正餐，我們?cè)僬f(shuō)說(shuō)零食，畢竟這是孩子們變胖的“元兇”。
當(dāng)孩子們說(shuō)想要零食時(shí)，請(qǐng)你先給他們喝一點(diǎn)水、試圖找些事讓他們做，從而分散注意力。如果他們?nèi)匀粚?duì)零食念念不忘的話，給他們吃一些蔬菜：一些可愛的小番茄、一些新鮮的水果……總之，一定不能讓他多吃碳水化合物、肥肉以及甜食!
更重要的是，我們要把超過(guò)正常糖分含量的食物從家里拿走，不能留在身邊。如果這些食物在家里，你很有可能心軟了就給孩子吃，甚至你會(huì)跟孩子一起分享這些甜食。想讓孩子們正確健康地吃東西，而不是在肥胖的道路上越走越遠(yuǎn)，不僅需要控制孩子，更要控制我們自己!
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