時(shí)間：2018-01-10 19:12:07來源：本站整理作者：wsl點(diǎn)擊：
孩子的便便情況是可以很好的反映孩子當(dāng)下階段的身體的健康狀態(tài)的，那么怎么讓孩子拉出健康的便便呢，怎么幫助孩子健康的飲食健康的排便呢，八寶網(wǎng)小編為大家?guī)砹岁P(guān)于孩子的健康指南推薦。
我們可以把人體想象成一個(gè)加工廠，吃進(jìn)去的食物，把營(yíng)養(yǎng)輸送到全身，而不需要的廢渣就通過排便來排出體內(nèi)。所以從排便情況，我們就可以觀察到這個(gè)加工廠是否順利完成了任務(wù)。便便的形狀、顏色，可以反映出孩子當(dāng)前的營(yíng)養(yǎng)消化吸收情況、身體健康狀態(tài)、有無精神壓力等身體指標(biāo)。
便便會(huì)根據(jù)我們每天攝入的食物和飲食的量而呈現(xiàn)不同性狀和顏色。比如蔬菜、菌菇攝入多的幼兒，便量多而軟;而喜歡吃肉的幼兒，便便會(huì)比較容易干燥并且便量少。便便包含著排出身體的水分、腸內(nèi)細(xì)菌、食物中不消化的部分、胃腸的分泌物等。這里我們從飲食中可以自我調(diào)節(jié)的情況，給媽媽們一些分享。
健康的五星級(jí)便便是黃色、黃褐色，如香蕉似的彎彎的形狀，并且排便便時(shí)沒有疼痛等不適感，排完后會(huì)有一種清爽的感覺。幼兒時(shí)媽媽需要觀察孩子便便的顏色、性狀。而三歲左右開始，孩子會(huì)自己描述排便時(shí)的感覺，這時(shí)媽媽們也可以多詢問孩子排便時(shí)的感受，教孩子自己觀察自己的便便。這樣做不僅是親子間的一種交流，也可以讓孩子多了解自己的身體。
而我們的寶貝成功排出一次五星級(jí)便便需要三種力量——身體合成便便的力量、孕育便便的力量和排出便便的力量。這三種力量不足，輕者會(huì)造成過細(xì)便、過軟便、過硬便、球狀便等輕度便秘現(xiàn)象——排便困難且排便后沒有清爽感等現(xiàn)象，這是身體代謝能量不足的預(yù)兆，長(zhǎng)期會(huì)加重便秘癥狀，影響腸道健康。那么，這三種力量是如何讓小肚肚工作的呢?
● 身體合成便便的力量，主要靠飲食中來獲得的能量，而攝入充足的膳食纖維是基礎(chǔ)。人體不僅是從蔬菜、谷物、紅薯類等食物中攝取不溶性膳食纖維，也需要從海藻類、菌菇類、水果等食物中攝取水溶性膳食纖維。
過細(xì)的便便就是由于身體合成便便的力量不足造成，需要留意多從飲食中補(bǔ)充膳食纖維。
● 身體孕育便便的力量，是由腸道內(nèi)的菌群平衡來決定。過軟的便便就是偏好肉食、油炸食品的體質(zhì)容易導(dǎo)致，不僅需多食用蔬菜、谷物，也需多食用發(fā)酵食品，補(bǔ)充身體所需乳酸菌。
這里需要注意的是，某些藥物也會(huì)在副作用里標(biāo)明，服用期間會(huì)出現(xiàn)軟便，過軟時(shí)請(qǐng)?jiān)斣冡t(yī)師等提示。所以在服用藥物時(shí)可以留意食用發(fā)酵食品、食用乳酸菌食品等，都可以改善藥物對(duì)腸道副作用的影響，減輕給孩子身體造成的負(fù)擔(dān)。
● 身體排出便便的力量，則主要靠運(yùn)動(dòng)。有些媽媽很困惑：寶寶飲食挺均衡，水也喝不少，可為什么拉臭臭很費(fèi)勁，甚至經(jīng)常拉小球狀的便便呢?所以即便孩子可以合成便便和孕育便便，兩項(xiàng)功能都正常，但運(yùn)動(dòng)不足或壓力也可能導(dǎo)致便秘。這就需要讓孩子多活動(dòng)身體，保證睡眠。媽媽有時(shí)間時(shí)多給孩子按摩小肚肚，也會(huì)得到緩解。
正常性狀的便便體現(xiàn)孩子身心健康，而異常的便便可能由一種或多種原因?qū)е隆０l(fā)現(xiàn)問題時(shí)，需要馬上調(diào)整孩子的飲食或生活習(xí)慣。
便便狀態(tài)不佳，不能及時(shí)排出體外，就會(huì)造成腸道內(nèi)菌群失調(diào)，有害菌大量增加，會(huì)造成有害物質(zhì)和氣體在腸道內(nèi)累積。淤積的有害物質(zhì)會(huì)被身體吸收，隨著血液循環(huán)進(jìn)入人體，產(chǎn)生危害，排便的不暢快感也會(huì)對(duì)幼兒的身心造成壓力，需要盡早調(diào)整。
除了上述通過飲食可以改善的癥狀，孩子出現(xiàn)以下癥狀，也需要媽媽們格外注意：
? 便便過軟或過稀，都需要觀察情況，及時(shí)就醫(yī)。
? 便便出現(xiàn)異常顏色，在排除受飲食中色素沉淀等影響外，需考慮及時(shí)就醫(yī)。
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