時(shí)間：2021-11-15 10:30:49來源：本站整理作者：xl點(diǎn)擊：
糖尿病在現(xiàn)實(shí)生活中非常常見了，很多早期不注意，后面發(fā)展越來越重要，引起一些并發(fā)癥，那么，哪些是糖尿病常見的早期癥狀？如何科學(xué)防治糖尿病？下面八寶網(wǎng)小編就帶來介紹。
糖尿病早期的六大癥狀有：吃的多但體重下降;剛吃完飯就感覺餓;慢性疲勞感、身體乏力;夜間尿頻、睡眠不好;喉嚨干燥、皮膚干燥、發(fā)癢;視力減退、視線模糊等。
中國作為世界上糖尿病患者數(shù)量最多的國家，發(fā)病群體正日益年輕化，一定要早發(fā)現(xiàn)早干預(yù)，這樣才能夠更好地保衛(wèi)自己的健康。
1、做好均衡營養(yǎng)。先根據(jù)體重與活動(dòng)情況計(jì)算每天能量需求，再分配碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)比例。主食要有一半左右粗糧雜糧，蔬菜每天一斤左右。
2、科學(xué)運(yùn)動(dòng)。每天有氧運(yùn)動(dòng)半小時(shí)左右，力量運(yùn)動(dòng)五分鐘。
3、血糖達(dá)標(biāo)。每三個(gè)月測量一下糖化血紅蛋白icon，控制好在6.5%以內(nèi)。
4、戒煙限酒。白酒啤酒少喝，葡萄酒兩百毫升左右。
5、血脂正常。膽固醇、甘油三酯等異常的致炎癥作用比血糖更高。
6、健康心理。心理起伏也會造成血糖波動(dòng)，還影響休息與睡眠，要多參加社會活動(dòng)，與人交流。
7、體重控制到正常水平。
8、腰圍控制到正常水平。因?yàn)閮?nèi)臟脂肪超標(biāo)的中心型肥胖icon危害大。
9、同型半胱氨酸指標(biāo)正常。糖尿病容易出現(xiàn)心腦血管病，這個(gè)指標(biāo)是關(guān)鍵指標(biāo)。
10、血壓要正常。血壓高容易引起心腦血管病、腎臟、眼底等并發(fā)癥。
糖尿病不可怕，控制好血糖，遠(yuǎn)離并發(fā)癥，一樣可以健康長壽!
如何自測糖尿病風(fēng)險(xiǎn)？
一分鐘自測糖尿病風(fēng)險(xiǎn)，快速自評，看看你的風(fēng)險(xiǎn)有多大
自評方法
從年齡、血壓、體質(zhì)指數(shù)、腰圍、家族史、性別六方面按不同程度進(jìn)行評分，六個(gè)分值進(jìn)行合計(jì)。
總分<25分，糖尿病風(fēng)險(xiǎn)較小;
總分≥25分，到正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行口服葡萄糖耐量試驗(yàn)檢查。
通過上述糖尿病風(fēng)險(xiǎn)自評方法篩查糖尿病患者，風(fēng)險(xiǎn)大，抓緊去查問題!
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