時間：2021-08-03 17:36:06來源：本站整理作者：xl點擊：
夏季血壓波動大，容易忽高忽低，因此如何將血壓控制在合理穩定范圍內是很重要的事情，夏季血壓忽高忽低是什么原因？怎么管控？下面八寶網小編就帶來介紹。
高溫多雨的夏季通常都是高血壓病情容易加重或者并發癥高發的季節，炎熱的夏天人體大量出汗，皮膚血管擴張等因素會引起血壓降低，同時，夏天還有很多因素可能引起血壓升高，如夏季高溫天多數人睡眠質量下降，易造成自主神經紊亂，入睡后迷走神經興奮，血管收縮，致使夜間血壓升高，會導致血壓的明顯變化!
1、監測血壓
堅持在家中自測血壓，并記錄下來，觀察血壓是否達標，便于醫生更好地調整用藥。
清晨血壓是控制全天血壓的關鍵，所以尤其要注意監測清晨起床后1個小時、服藥前的血壓。如果在正規服藥情況下，出現頭昏頭痛或者自測血壓高于140/90mmhg，需找專科醫生調整用藥。
2、戒煙戒酒
香煙中的尼古丁會讓中樞神經和交感神經興奮，使心率加快，促使腎上腺釋放大量兒茶酚胺，使心跳更快，收縮壓和舒張壓都會升高。
大量數據表明，飲酒量與血壓水平呈正性線性相關。尤其是中年人，更應該適量飲酒，最好是戒酒，因為飲酒對身體毫無益處。
3、合理飲食
應遵循低鹽、低脂、低熱量原則，并注意飲食結構合理搭配，多吃蔬菜水果。
少吃腌制的肉類、蔬菜。少用高鈉的調料，比如醬油、蠔油、沙拉醬、番茄醬、湯料包;多用天然調味料，如蔥、姜、蒜、胡椒、檸檬等。
也不要小看椒鹽餅干、乳酪、海蟹、發酵粉、酵母等，這些食物中也有你意想不到的鈉含量，所以在食用和使用時，一定要克制，再克制!
4、適量運動
早在1988年，美國高血壓聯合會議正式確立了運動療法為高血壓綜合治療的方法之一。每周至少五天，進行30分鐘左右的有氧運動，包括步行、慢跑、打太極拳等，運動以中低強度為宜。
但是，重度高血壓患者或者有心衰等并發癥的人群，最好先控制病情，不要著急運動。
5、管理情緒
夏季炎熱，人容易焦躁激動，這種狀況會刺激身體分泌“應激”荷爾蒙，加劇血壓波動，增大心血管風險，所以高血壓患者要注意夏季情緒管控，心平氣和，處事悠然。
6、堅持用藥
只有合理用藥，才能有效減少心腦血管意外，防止高血壓腎病等并發癥的發生。由于每個人對血壓升高的耐受性不同，用藥一定要因人而異，找專科醫生調整，決不可一律照搬別人的經驗，套用別人的處方。
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