時(shí)間:2021-07-16 14:49:40來(lái)源:本站整理作者:xl點(diǎn)擊:
現(xiàn)在很多家長(zhǎng)也十分注重孩子的體育運(yùn)動(dòng)鍛煉,但應(yīng)根據(jù)孩子的年齡來(lái)選合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目不宜成人化,那么,不同年齡運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目怎么選?下面八寶網(wǎng)小編就帶來(lái)介紹。

給孩子選擇合適的運(yùn)動(dòng),最重要的是年齡、年齡、年齡選擇適合孩子年齡的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,是父母要考慮的首要原則。
不適齡,我們談不上提高孩子運(yùn)動(dòng)技能,主要將運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目按照年齡做了分類(lèi):
適合6歲以?xún)?nèi)孩子的運(yùn)動(dòng):
【以幼兒園游戲項(xiàng)目為主】:跳繩、跳皮筋、拍球、踢球、游泳、滑梯、做操等。

這些運(yùn)動(dòng)既符合孩子身心發(fā)育特點(diǎn),又可自己控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度;不至于對(duì)發(fā)育快慢不同的孩子造成傷害。
武術(shù)、跆拳道、舞蹈、游泳等根據(jù)孩子的不同年齡、力量、身高、身體骨骼的發(fā)育不同,它其實(shí)也是有級(jí)別/難度之分,找到對(duì)應(yīng)孩子年齡的級(jí)別和難度,非常重要。
6歲以上才可以挑戰(zhàn)的運(yùn)動(dòng):
【較勁型】這是屬于互動(dòng)性運(yùn)動(dòng)比如:拔河、掰手腕等。
適齡時(shí)期:取決于強(qiáng)度。不同年齡可以設(shè)置不同的強(qiáng)度。在和6歲孩子玩掰手腕時(shí),讓他體驗(yàn)隱隱的力量感即可;拔河時(shí),也要控制好繩長(zhǎng)和人數(shù),以?shī)蕵?lè)游玩為主。
【跳跳型】這類(lèi)運(yùn)動(dòng)與蹦床不太一樣。它是以在地面蛙跳、兔子跳、跳墻格運(yùn)動(dòng)為主。身體在蹦高落地過(guò)程中尋求墜落快感。
適齡時(shí)期:6歲以上。
【速度型】凡是帶有競(jìng)技速度的運(yùn)動(dòng),對(duì)年齡幼小的孩童來(lái)說(shuō)都不適合。比如:?jiǎn)伟寤嗊\(yùn)動(dòng)、騎車(chē)等。
適齡時(shí)期:8歲以上兒童須在專(zhuān)業(yè)人員指導(dǎo)下練習(xí)單板、滑輪等項(xiàng)目。
【健身器材型】屬于成人的健身器材,對(duì)孩子來(lái)說(shuō),絕不適宜。
適齡時(shí)期:成年
【力量型】鍛煉肌肉的運(yùn)動(dòng),比如俯臥撐、仰臥起坐、引體向上、舉重等負(fù)重運(yùn)動(dòng)。
適齡時(shí)期:初中一二年級(jí)。10歲以上。
【跑步型】這里指長(zhǎng)跑或負(fù)重跑等屬于成年人的跑步類(lèi)型

適齡時(shí)期:10歲以上。
【碰撞型】此類(lèi)運(yùn)動(dòng)多是身體在一定速度下進(jìn)行猛烈碰撞為主。比如像碰碰車(chē)、單腿斗雞、跳鞍馬、騎馬打仗等。這類(lèi)運(yùn)動(dòng)多以男孩為主。
近年來(lái),兒科接診的運(yùn)動(dòng)損傷的患兒增加,其中有兒童在練習(xí)蹦床時(shí)不幸發(fā)生關(guān)節(jié)嚴(yán)重?fù)p傷。需要注意的是,青少年、兒童的骨骼相對(duì)于成人骨骼來(lái)說(shuō)更柔軟,在進(jìn)行一些激烈運(yùn)動(dòng)時(shí)更容易骨折變形。幼童盲目進(jìn)行蹦床培訓(xùn)容易造成肘關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)損傷,不建議10歲以下的孩子選擇蹦床、“疊羅漢”等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。
對(duì)于小學(xué)生和幼兒園兒童,應(yīng)該結(jié)合自身生長(zhǎng)發(fā)育特點(diǎn),選擇一些提升平衡感和靈敏度的運(yùn)動(dòng),如慢跑、跳繩、仰臥起坐、拋球、踢球、丟沙包、健身操等,不宜進(jìn)行舉重等負(fù)重訓(xùn)練,也不宜選擇拉丁舞、蹦床等成人化的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。
暑期即將來(lái)臨,青少年、兒童要格外注意運(yùn)動(dòng)安全,不要游野泳,也不要在酷暑時(shí)節(jié)進(jìn)行激烈的戶(hù)外運(yùn)動(dòng),兒童在運(yùn)動(dòng)前,要注意熱身、運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)保護(hù),以免造成運(yùn)動(dòng)損傷。
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