時間：2021-06-03 17:09:47來源：本站整理作者：gj點擊：
余文樂今日發微博自述患上了“急性驚恐癥”，稱發病時會感到胸悶、窒息、眩暈、心悸甚至一度感覺要窒息了，那么急性驚恐癥是怎樣一種癥狀?如何應對急性驚恐癥發作?下面八寶網小編帶來介紹。
急性驚恐癥其實不算少見，一個數據是每年有11%成年人發作過。發作時突然出現強烈的恐懼和不適，常常伴有胸悶、窒息、眩暈、心悸、呼吸急促、出汗、發抖、瀕死感…
特點是強烈感覺自己馬上要死了，但其實不會死，心理治療有用，比如認知行為療法、暴露療法。輔助藥物治療也有用。
急性驚恐癥屬于急性焦慮癥的一種;那么急性焦慮癥的危害有哪些呢?
1.情緒焦慮。
急性焦慮癥患者突然感到心悸、心慌、喉部梗塞、呼吸困難、透不過了氣來，頭暈、無力，并伴有緊張、恐懼和瀕死感，或感到控制不了自己，甚至驚叫、呼救。
發作過后惴惴不安，擔心再發，發作頻繁者可一日數次，以至患者不敢起床活動。
2. 睡眠障礙。
常與焦慮情緒伴發，或惡夢頻繁，或易驚醒，甚至徹夜不寐，缺乏睡眠感。
3.植物神經功能障礙和軀體不適感。
身體多個器官出現劇烈癥狀，心率增快、多汗、肌肉緊張、腱反射活躍、雙手震顫等。
“驚恐癥”在年輕人中越來越多，都是壓力太大、缺少運動、休息不好、飲食不規律導致的。應注意勞逸結合、充足睡眠、減輕壓力，多做一些戶外運動，愉悅自己的心情。
急性焦慮癥也稱驚恐發作，是焦慮癥的一種表現。驚恐發作會使人感到胸腔的不適，常常被誤認為是心臟疾病，從而使患者誤選科室。
因此焦慮癥患者如果出現突然發作的不適癥狀，應當在檢查時一并去精神科咨詢一下醫生。如果您是焦慮癥患者，曾經有驚恐發作現象，那么應及時進行全面檢查，在排除軀體疾病后，應主動到精神科或精神?？漆t院進行檢查，以確定發作是否為急性焦慮癥，從而接受針對性治療。
緩解方法：
自我放松練習，在煩躁不安時，先讓自己坐下來。緊握拳頭，并繃緊胳膊，體驗上肢的緊張感覺，然 后忽然把拳放開，體會手臂的沉重、無力、放松。反復做幾次，你身體的放松會帶動精神的放松。
體育運動，肢體活動有利于緩解焦慮，對那些平時容易急躁的人，應多參加慢跑、 打太極拳、下棋、游泳等運動，可增強自我控制能力、穩定情緒。
變換環境，多聽一些舒緩流暢的音樂;去參加一些戶外活動，親近大自然，培養琴棋書畫的愛好，可陶冶性情。
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