時(shí)間:2021-03-23 14:13:37來源:本站整理作者:xl點(diǎn)擊:
鈣對寶寶生長發(fā)育非常重要,在孩子成長過程中,補(bǔ)鈣問題是很多家長擔(dān)心的,但并不是所有兒童都需要補(bǔ)鈣,應(yīng)看實(shí)際情況,0-3歲寶寶鈣攝入量是多少?下面八寶網(wǎng)小編就帶來介紹。

鈣的補(bǔ)充是根據(jù)鈣的攝入量決定的,并不是所有兒童都需要補(bǔ)鈣。其次還跟個(gè)體有關(guān),還要看每個(gè)孩子的實(shí)際需求量以及對鈣的吸收情況,這一點(diǎn)很重要。所以,其實(shí)是不是需要額外補(bǔ)鈣的唯一標(biāo)準(zhǔn)是:看是否缺鈣。
鈣補(bǔ)充量=鈣推薦量-鈣攝入量
0-6月寶寶(推薦量200mg/天):按寶寶每天喝奶700ml計(jì)算,鈣攝入量約為245mg(以母乳計(jì)算)或350mg(以配方奶計(jì)算),這樣就可以滿足每日所需鈣量。
6-12月寶寶(推薦量250mg/天):按寶寶每天喝奶600ml計(jì)算,600ml奶中含鈣約300mg,即使不算輔食,也已經(jīng)完全滿足寶寶每日所需。
1-3歲寶寶(推薦量600mg/天):這個(gè)階段的孩子食物已多樣化,如果能保證每天奶量400-500ml,加上食物中的鈣來源,每日鈣攝入量完全可達(dá)到600mg。
4歲-青春期前孩子(推薦量800-1000mg/天):3歲以后,如果還能保證每天有500ml的奶量并均衡飲食,一般也不會缺鈣。
但是,3歲以后孩子的飲食習(xí)慣差別較大,對于挑食、偏食的孩子,則需要根據(jù)孩子的具體情況判斷是否需要額外補(bǔ)鈣。
青春期孩子(推薦量1000-1200mg/天):青春期是身高的突增期,鈣需要量增加,以每天喝奶500ml計(jì)算,加上食物中的鈣,常難以達(dá)到每日所需鈣量,應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下,考慮適當(dāng)補(bǔ)鈣。

也就是說,如果均衡飲食,我們食物中的鈣來源是完全能夠滿足孩子生長發(fā)育需求的。只是在青春期孩子生長快速,可以考慮適當(dāng)補(bǔ)鈣。
補(bǔ)鈣就是吃鈣片嗎?
除了有明顯缺鈣的情況,更多還是建議通過膳食補(bǔ)鈣。比如深綠色的蔬菜很多含鈣量就很高,還有一些肉食中含鈣也很豐富,黑芝麻,海帶,很多豆類,燕麥。補(bǔ)充是一方面,注重吸收也是一方面,所以補(bǔ)鈣的同時(shí)我們都是建議要多接觸陽光的。所以,不要太過于依賴鈣片。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)關(guān)于補(bǔ)鈣有這樣的說法(供參考):
1.是不是要補(bǔ)鈣,需要根據(jù)孩子的癥狀以及醫(yī)院的檢測、醫(yī)生的診斷。
2.補(bǔ)鈣并不是越多越好。
3.夜間最需要補(bǔ)鈣,且易吸收。
4.少量多次補(bǔ):減少胃腸負(fù)擔(dān),給予充分吸收。
5.曬太陽。
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