時間：2020-10-29 08:06:32來源：本站整理作者：yj點擊：
晨練是一種很健康的運動方式。能幫助身體保持住良好的健康狀態，不少人晨練完之后會去睡個回籠覺這是不可取的。支付寶螞蟻莊園課堂10月29日問題：晨練后適宜睡“回籠覺”嗎。八寶網帶來相關介紹。
不適宜
生活質量越來越高，很多老人喜歡早起進行晨練，許多人認為晨練有益于健康，因此每天都會早早起床，但起床太早了運動過后又容易感到疲勞，不少老人回家后又去睡個“回籠覺”，但事實上晨練后出現疲勞是一種正常現象，睡回籠覺這種做法很不利于新陳代謝。
一般來說，清晨空氣新鮮，空氣中的負離子含量也相對較高，清晨跑步對身體很有好處，希望你能堅持下去，但是不提倡你晨練后又去睡回籠覺。
人剛起床時，體內器官的代謝比較慢，而晨練的過程中，代謝由慢變快，神經系統隨之興奮起來，呼吸、心跳會加快，大腦細胞也變得更加活躍，人徹底地從睡眠中走了出來。如果晨練后再睡覺，很可能會擾亂人體剛剛活躍起來的各個器官功能。
晨練什么時間段最合適
1、9-10點空氣清新、含氧量比較高;而且沉集在大氣底層的有害氣體已經散去。
2、9-10點人體的各項狀態比較好，晨練時精神集中、精力更充沛。
3、這個時間段正好處在兩餐之間，對消化系統的影響比較小。
清晨鍛煉可以說是“健康殺手”，很容易誘發血管痙攣，進而引發腦中風等。
“從人體而言，一夜不進水米，血液黏稠度高，清晨時血壓也處于一天當中的峰值，這個時候鍛煉特別容易突發心腦血管疾病?！?/p>
美國一份研究表明，腦中風集中在8時至12時，日均達139例，占全天總數的37%。王隴德指出，每天下午的4～5時是最佳鍛煉時間，其次為晚間(飯后2～3小時)。
此外，霧天空氣中含很多有害物，不適合晨練。
1.切忌空腹晨練不要在空腹的狀態下晨練，可以少吃一些食物，例如面包、牛奶、雞蛋或者是水果，吃至半飽后到戶外進行晨練。因為我們的身體在早上是比較虛弱的，昨天晚上身體進行的大量的工作早上是補充營養的好時間，所以晨練一定要吃一些食物。
2.雨霧天氣晨練禁忌現在的工廠污染嚴重特別是發展中國家，所以現在的霧早已成為“污染的霧”，細小的霧滴含有大量污染物質和致病菌，晨練時呼吸量增加，會吸入很多的污染物。嚴重者會產生呼吸困難、胸悶、心悸等等等。特別心臟病、腦血管病不能外出晨練。
3.氣溫過低晨練禁忌早晨若氣溫過低，或氣溫驟降不宜晨練，特別是身體虛弱的人，體溫調節能力下降容易得病，特別是老年人應注意保暖。
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