時間：2020-09-01 08:19:42來源：本站整理作者：fy點擊：
螞蟻莊園小課堂9月1日最新題目：關于抱頭式仰臥起坐說法正確的是？這也是大家都會犯的常識性問題，抱頭雖然更有利于發力和起伏，但是并不利于身體健康，關于抱頭式仰臥起坐說法正確的是？下面帶來介紹。
正確答案：容易引發運動損傷
答案解析：“抱頭式“仰臥起坐會讓頸椎和頸部軟組織承受很大的外力，若受力不均，會造成肌肉和韌
帶拉傷，嚴重時會造成急性椎間盤突出。正確的姿勢是：雙手交叉放在胸前，雙腿屈膝呈90°，分開與臀同寬，腳不要鉤住任何東西
雙手抱頭做仰臥起坐，確實一直存在爭議。它有以下兩大缺陷：
No.1
對頸椎不友好
當雙手抱頭做仰臥起坐時，為了彌補腹部力量不足，往往通過雙臂使勁，向前拉動頭頸，帶動整個軀干向前驅。
這樣一來，頸椎和頸部軟組織承受了很大的外力，若受力不均，不但會造成肌肉和韌帶拉傷，嚴重時會造成急性椎間盤突出等。
No.2
對腰肌不友好
很多人做仰臥起坐時，使勁抬起上身，用雙肘接觸膝蓋，但不注意膝蓋彎曲的角度;
很多時候成了大腿根部肌肉在工作，而不是腹肌用力，這容易導致腰肌勞損，甚至壓迫頸部神經。
仰臥起坐，有助增強核心力量
仰臥起坐本身是項不錯的運動，做對了且能長期堅持的話，對身體有很多好處。
身體的抗衰老核心力量是軀干力量，鍛煉軀干通常是指鍛煉腹部周圍的肌肉，穩定的核心有助于提高運動表現、維持良好身體姿態、減少運動損傷。
◎腹部肌肉群用力較多，長期正確做有助增加腹部力量，讓核心肌肉群更發達。
◎刺激腹股溝，改善腹部的血液循環，還能拉伸背部肌肉，鍛煉平衡感和身體協調性。
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