時間：2020-07-06 18:04:50來源：本站整理作者：fy點擊：
小暑節氣過后即將進入三伏天，作為夏季最熱的時間段，生活中也要注意降暑養生，保護身體的健康，一些降暑的小技巧往往非常有效，趕快行動起來吧，2020三伏天怎么降暑有效？下面八寶網小編帶來介紹。
1、西瓜
要說夏天的水果之王，我投西瓜一票!沒有什么是一塊西瓜不能解決的，如果不能，再來一塊。西瓜所含水分比任何水果都多,大約占了自身的90%。絕對是消夏祛暑的好幫手。西瓜的營養價值也很高，豐富的維生素、蛋白質、葡萄糖......一直以來還被用于食療保健。
2、椰子
椰汁是絕對的天然飲料，清熱解毒，生津止渴。而且對食欲不振，體虛無力的問題也有幫助，夏天被熱得頭昏腦漲的，就需要椰子來提提神，醒醒腦了。喝完了椰汁別忘了還有椰肉。椰肉的含油量約為35%，這里面有的主要成分有月桂酸、棕櫚酸、油酸等等，既營養又美味。(不過開椰子實在是太難了= =，菠菜我每次都用刀劈開...)
3、西紅柿
好像有很多人不喜歡生吃西紅柿，覺得味道怪怪的。這里菠菜來教你一招，西紅柿撒點糖，放到冰箱里腌一會，酸酸甜甜的味道可好了。不要小瞧了它哦，西紅柿可以美容養顏，去除火氣，特別是對消化也有很大的幫助，它能夠清理腸道，減少便秘，還能減肥。多種微量元素和礦物質，對人體免疫系統的平衡和完善意義重大。絕對是居家防病的好能手。
1、運動時間要選好
在夏天運動是一件難事兒，為了躲避大太陽，很多人會選擇在清晨進行戶外運動。但是要注意的是，晨練時間不要早于6點哦!因為在6點以前，空氣中的污染物還沒有完全散去，而且綠色植物還沒有進行光合作用，空氣中不僅沒有新鮮的氧氣，反而是一整晚積累的二氧化碳。這時候進行戶外運動，對我們的呼吸會有很大的影響，空氣中的污染物也會對人體造成危害。
夏天不適宜消耗太高的運動
一些“輕運動”比如散步、慢跑就OK啦
運動的時間可以選在傍晚17點到19點之間
還要記得及時補充水分哦
2、出汗記得這么做
夏天最讓人難受的莫過于出汗了，稍微有點動作就是一身的汗。進到室內打開空調一陣猛吹真是COOL啊。變得清爽干凈別提多舒服了。
千萬注意啦，人體反復經受冷適應的條件反射，腎上腺素會大量分泌，無形中給心臟增加了負擔。所以吹空調之前可以先把汗擦干，室內和室外的溫差也最好在8°之內，這樣才可以更好的適應兩種不同的環境。
3、啤酒解暑是假象
夏天一杯冰啤酒簡直是太爽了，可是你知道嗎?啤酒解暑只是一種假象哦。喝完啤酒后的的冰爽感更多的是因為啤酒中的碳酸會讓人興奮，這種感覺能夠沖淡炎熱帶來的乏力和疲倦?？墒瞧【浦械木凭谶M入人體后被徹底分解成二氧化碳和水時會產生大量的熱量，不僅不能夠消暑，反而起到相反的效果。所以夏天喝冰啤酒解暑只是一種假象，還是冰水、冰綠豆湯之類的冰飲能夠達到持久涼爽的效果。
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