時間：2017-11-15 15:47:30來源：本站整理作者：wsl點擊：
很多的準媽媽在懷孕后會有失眠的情況，感受到胎兒的變化雖然是幸福但是也是忐忑的，甚至有的時候胎兒在媽媽們的肚子里面動了之后媽媽就會醒來，不過，因為工作纏身的張杰卻有辦法讓謝娜睡著，那么究竟是什么方法呢，八寶網小編為大家分享讓準媽媽不失眠的方法吧。
張杰演講提到每晚都給她講故事 ，還是自制的熊熊故事，這樣謝娜就能很快睡著。張杰說，她現在更難入睡，但是只要聽我講自創的熊熊故事，就能很快睡著……在外巡演也要打電話給她講故事。
真是被張杰云淡風輕的甜蜜暴擊，太虐”，整場演講中都能從張杰的表情就知道他很幸福。
有修不完的門、桌、椅…… 有一天，小熊提著工具箱，騎著車，高興地哼著歌向森林騎去。它剛給母雞媽媽修完了屋子，又接到山羊伯伯的電話，讓它去修窗。它騎著車向山羊伯伯的住處騎去。
騎到山腳下，它的肚子就“咕咕”地叫了起來。 小熊連忙從口袋中拿出一個面包，高興地吃了起來。就在它吃的時候，飛來了一只鳥，它的頭“咚，咚，咚”地把小熊的工具箱給啄開了。
不知把什么東西給叼走了。小熊吃完了面包，連忙騎著車走了。 它來到山羊伯伯家的時候，“呀”地叫了一聲。山羊伯伯問：“怎么了?”
小熊說：“釘子一個也沒有了!”山羊伯伯又說：“會不會掉在什么地方了。”小熊拍了一下腦袋，又來到山腳下吃面包的地方。它東瞧瞧，西望望，沒有發現釘子。就在它失望的時候，它聽見在一片空地上，有聲音。
它走近一看，原來是淘氣的小鳥把它的釘子叼到那里去玩。 它剛想拾起釘子的時候，那只小鳥竟然把釘子吃了下去。小熊冒了一身的冷汗，連忙用最快的速度又來到山羊伯伯的家里，說：“山羊伯伯，這只小鳥把釘子給吃下去了!”山羊伯伯一看，笑著說：“它不會有事的。
因為它體內有一種胃液。這種胃液可以把釘子溶化掉。”小熊驚喜地問：“世界上有吃鐵的鳥嗎?”
山羊伯伯說：“有，因為它們喜歡吃一些用鐵做的小東西，所以，它們叫吃鐵鳥!” 小熊想：今天又明白了一件新鮮事，它高興地手舞足蹈!
1、放松心情
孕媽媽的不良情緒本身對胎兒的影響是比較大的，所以孕媽要盡可能做到凡事豁達，不必斤斤計較。如果遇到了不順心的事，也不要去鉆牛角尖。孕媽媽學習一些放松心情的方法，避免恐懼和焦慮。如跟人交流、傾訴，學習妊娠知識，進行放松訓練等。
同時，丈夫和其他親屬也要幫助孕媽調整好自己的情緒，應關心和照顧孕媽媽，不要讓孕媽受到過多的不良刺激。
準爸爸不要做可能引起孕媽猜疑的言行，使孕媽媽的心理狀態保持在最佳狀態。
2、注意飲食
孕媽媽在孕期要盡量避免飲用含咖啡因的飲料，如汽水、咖啡、茶等飲品。
進食時，最好將固體食物與液體食物分開食用，正餐完畢后隔一段時間再喝水或湯。白天盡量不要空腹，空腹時心情往往不好，易惡心、嘔吐，所以要常備些點心。
嘔吐易使體內液體流失而疲倦，所以需要及時補充水分。嘔吐嚴重的孕婦，要及時去醫院就診，通過輸液補充營養。
吃得好才能睡得好，所以，孕媽媽既要注意不要吃含咖啡因的食品，也要吃一些能讓自己心情愉快的食物。
3、適當控制飲水量
由于到現在為止還沒有特別好的辦法來緩解孕期尿頻的癥狀，所以唯一可行的方法就是控制飲水量。孕媽媽們要想不在晚上頻繁起床，最好在臨睡前1-2小時內不要喝水。
如果實在是跑得非常勤，非常的不爽，那小編只好推薦你用尿不濕啦——當然，前提得是孕媽自己用起來不會覺得不舒服。
4、緩解抽筋與疼痛
如果由于腿抽筋使你從睡夢中醒采，請用力將腳蹬到墻上或下床站立片刻，這樣有助于緩解抽筋。當然，也最好配合飲食，在膳食中補充足夠的鈣。
如果手腕疼，孕媽就要減少使用電腦的時間，如果不行可以買一個腕托安在電腦鍵盤上(這樣可以減輕對腕神經的壓迫)。當感覺手指上有針扎般的疼痛時，輕輕按摩手指5分鐘。腕管綜合癥多在夜間發病，因此睡覺時最好在手和手腕下墊一個枕頭。
如果胃痛，就要每日少食多餐，少吃酸辣、過冷以及油炸食物，吃飯后半小時內不要躺下。吃飯時盡量坐直，這樣胃酸就不會向上走。睡覺時側臥。如果你晚上實在是胃痛得厲害，就得咨詢醫生是否可以使用抗酸劑了。
總之，緩解了各種疼痛抽筋神馬的，才能舒舒服服睡個好覺。
5、調整睡姿。
孕期，胎兒在子宮內發育仍在母體盆腔內，外力直接壓迫或自身壓迫都不會很重，因此孕婦的睡眠姿勢相對來說是比較隨意的，主要是采取舒適的睡姿，如仰臥、側臥等。
但是如果你喜歡趴著睡，就要調整一下了。
另外，如果你有摟著東西睡覺等不良睡眠習慣也應該改掉。
6、養成規律的睡眠習慣。
孕媽要養成規律的睡眠習慣，盡量做到晚上在同一時間睡眠，早晨在同一時間起床。除了睡覺時躺在床上以外，其余時間盡量不要留戀床鋪。因為如果白天睡覺了，晚上就不容易睡好。
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