時間：2017-11-07 17:45:28來源：本站整理作者：wsl點擊：
今天是立冬，很多人在孫儷的微博調侃要泡腳了，孩子立冬時節怎么做才能在后面越來越冷的天氣里面保證不感冒不受涼呢，很多的人在立冬的時候沒有注意太多導致孩子在大降溫的時候很容易感冒，八寶網小編為大家來講講關于立冬的養生方法。
立冬是二十四節氣中的第十九個節氣，當太陽位于黃經225°時即為立冬，今年是在11月7日。立冬與立春、立夏、立秋合稱為四立，在我國古代均是重要節日。立冬既為冬季伊始，也預示年終臨近。“水始冰。水面初凝，未至于堅也。地始凍。土氣凝寒，未至于坼。”故中醫主張立冬應避寒就溫，保護陽氣，令陰陽平衡。
迎冬賀冬
在古代，立冬是個很重要的節日，皇帝會率領文武百官到京城的北郊行“迎冬”之禮，并有賜群臣冬衣、矜恤孤寡之制。賀冬亦稱“拜冬”，在漢代即有此俗。每逢此日，人們更換新衣，慶賀往來，一如年節。
立冬補冬，補嘴空
過去為農耕社會，農民勞動了一年，入冬以后進入農閑，利用立冬這一天要好好休息，并做肉食，慰勞一家人的辛苦。另外，經過了春、夏、秋三季身體的消耗，在立冬后也要適當進補。立冬之日，均會吃一些肉類，除了可以抵御冬天的嚴寒，還可補充元氣。
立冬不端餃子碗，凍掉耳朵沒人管
立冬時節，民間有“北吃餃子南吃鴨”之說。餃子來源于“交子之時”的說法，立冬為秋冬季節之交，故在“交”子之時選擇吃餃子。因為水餃外形似耳朵，人們認為吃了它，冬天耳朵就不受凍，所謂“好吃不過餃子”。南方立冬之日吃姜母鴨、羊肉爐等，多用大棗、當歸、枸杞、黃芪、人參等進行燉煮，起到補冬的作用。
冬氣寒，宜食黍以熱性治其寒
立冬后，冬季正式來臨,草木凋零，萬物收藏。此時注意斂陰護陽，并可冬季“食補”。飲食要注意多吃些溫熱性質的食物，尤其對于一些體質偏于虛寒的寶寶，有的放矢地給寶寶食用一些溫養的膳食，使身體變得更加強壯，還能起到很好的御寒作用，如牛肉、羊肉、雞肉、黃豆、胡蘿卜、山藥等。
另外，要注意溫養有度，溫熱食物中也可以適當搭配些百合、銀耳、蓮子等，避免過于燥熱，因為寶寶屬于稚陰、稚陽之體，過于溫熱容易導致傷津化燥，出現大便干燥，唇干鼻衄等癥狀。
冬季對應的五臟為腎，腎藏精，為先天之本，生命之元，五味中咸入腎，咸味有補益陰血的作用，所以冬季可適量吃些帶咸味的食品，如海魚、海帶、紫菜等，多吃一些黑色食物如核桃仁、黑芝麻、黑豆、黑米等。
宜粥養
粥其性柔軟，與脾胃相和，容易消化吸收，是歷代醫家推崇之品。立冬后，可選用性質較為平和、藥食同源的食物做粥，如大棗、黑豆、木耳、山藥、黑芝麻、蓮子、核桃、枸杞等，有滋陰補腎、益精填髓的功效。黑芝麻粥、山藥粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥等最適合寶寶吃，可以養胃氣，強壯身體
補虛扶弱膏滋方
膏滋方亦稱膏方，是中醫特殊劑型之一，我國古代便開始用膏方強身去病，增強體質，滋養五臟六腑。有反復呼吸道感染、久咳久喘、厭食、貧血、遺尿的寶寶均可選膏方進行調理。對于反復呼吸道感染的免疫力低下的寶寶，冬令用扶正膏方，通過冬天較長時間的調理，不僅能提高免疫功能，還可使體內儲備豐富的營養物質，來年少發病。由于膏方需辨證配制中藥，應在專業醫師指導下進行。
早臥晚起，必待日光
《素問·四季調神大論》指出 “冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光……此冬氣之應，養藏之道也”。故立冬之后，宜早睡晚起，以潛藏陽氣，蓄積陰精，順應自然界封藏的規律。入睡才能令“陽入于陰”，陽氣才能藏入身體，使人的精、氣、神三寶得以充養。睡眠與寶寶的生長發育密切相關，建立良好的作息習慣，既有利于養陽藏精，也有利于長個子。
防寒保暖很重要
立冬后氣候寒冷，著衣應注意薄厚適度，衣著過薄容易感受風寒而耗損陽氣，衣著過厚則使人體腠理開泄，陽氣不得潛藏，寒邪也會易于侵入。尤其是寶寶活潑好動，穿衣過厚，容易出汗，所以穿衣應做到薄厚適度。還要多注意背部和足部的保暖，背部為膀胱經循行的主要部位，主一身之表，又可防御外邪侵襲。做到給寶寶背部保暖很簡單，只需一件羽絨馬甲即可。古人道：“寒從腳底生。”足部為人體末梢血液循環的最遠端，脂肪較薄，是元氣凝聚之點，足部還含有相應器官的反射區，所以足部防寒保暖很重要。
太陽公公常相見
我國傳統醫學認為常曬太陽能有助陽氣生發，特別是冬季，大自然處于“陰盛陽衰”的狀態，人體也不例外，此時到戶外曬太陽既能養陽氣，又能溫經脈。寶寶的生長發育需要大量的鈣，接受陽光照射必不可少。有研究表明，上午9-10點、下午4-5點是儲備體內“陽光維生素”——維生素D的大好時間，充足的維生素D可促進腸道對鈣、磷的吸收，增強體質。
冬天動一動，少鬧一場病
合理的戶外運動能促進機體新陳代謝，產生熱量，增強體質。運動要選擇晴朗的天氣，運動內容要依照寶寶個體差異而定。患有呼吸系統疾病的寶寶可選擇上午及下午日照充足的時間段，避免寒冷刺激，誘發疾病。當然，運動要注意度，不要讓寶寶大汗淋漓。
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