時(shí)間:2023-07-25 16:34:14來(lái)源:本站整理作者:xl點(diǎn)擊:
現(xiàn)在的智能手環(huán)都有監(jiān)測(cè)我們的睡眠質(zhì)量的功能,很多人通過(guò)這個(gè)數(shù)據(jù)來(lái)判斷睡眠質(zhì)量的好壞,那么,智能手環(huán)是怎么檢測(cè)睡眠的?智能手環(huán)監(jiān)測(cè)睡眠靠譜嗎?下面八寶網(wǎng)小編就帶來(lái)介紹。

近年來(lái),智能手環(huán)能很好檢測(cè)我們的睡眠質(zhì)量。那么,一個(gè)小小的手環(huán)是如何做到的呢?
智能手環(huán)是通過(guò)體動(dòng)記錄儀來(lái)實(shí)現(xiàn)的。淺睡眠時(shí),人體會(huì)產(chǎn)生一定的輕微運(yùn)動(dòng),智能手環(huán)此時(shí)監(jiān)測(cè)到的體動(dòng)大多會(huì)判斷佩戴者是淺睡眠狀態(tài);而深度睡眠的時(shí)候人的肌肉會(huì)松弛,肢體也不會(huì)產(chǎn)生較大的運(yùn)動(dòng),甚至不會(huì)動(dòng),此時(shí)睡眠手環(huán)記錄到的體動(dòng)較少,就認(rèn)為是深睡眠。
因此,睡眠質(zhì)量的監(jiān)測(cè)實(shí)際上就是在感應(yīng)我們的身體在睡眠時(shí)有沒(méi)有比較大的動(dòng)作,有的時(shí)候戴著手環(huán)翻身,其實(shí)也是深睡眠狀態(tài),但因?yàn)椤皠?dòng)了”,智能手環(huán)也會(huì)識(shí)別成淺睡眠。
目前的體動(dòng)記錄儀基本都具備從3個(gè)方向軸進(jìn)行記錄數(shù)據(jù),三軸傳感器成為標(biāo)準(zhǔn)配置,三軸傳感器能夠靈敏的從3個(gè)方向記錄到輕微的移動(dòng)。根據(jù)記錄數(shù)據(jù),分析軟件通過(guò)計(jì)算可以分析出能量消耗和睡眠相關(guān)參數(shù),覺(jué)醒時(shí)間,覺(jué)醒次數(shù),睡眠效率等。

從科學(xué)的角度講,睡眠是一種非常重要而復(fù)雜的生命現(xiàn)象,對(duì)于普通人來(lái)說(shuō),想通過(guò)智能手環(huán)來(lái)監(jiān)測(cè)睡眠,甚至監(jiān)測(cè)自己的身體狀況,其結(jié)果并不準(zhǔn)確。
目前市面上的智能手環(huán)的原理基于這樣一個(gè)事實(shí),睡眠時(shí)肢體活動(dòng)少,清醒時(shí)活動(dòng)增多,智能手環(huán)則是通過(guò)傳感器監(jiān)測(cè)體位、呼吸、心率、血氧飽和度等幾個(gè)簡(jiǎn)單的指標(biāo),來(lái)推斷使用者的睡眠狀況,因此記錄總的睡眠時(shí)間的數(shù)據(jù)是靠譜的。

對(duì)于“深睡眠”“淺睡眠”等指標(biāo),智能手環(huán)目前還不具備監(jiān)測(cè)腦電和眼動(dòng)等功能,只依據(jù)體動(dòng)或心率計(jì)算的睡眠監(jiān)測(cè)數(shù)據(jù),其結(jié)果和標(biāo)準(zhǔn)的多導(dǎo)睡眠監(jiān)測(cè)結(jié)果會(huì)有差距,只能作為參考。
特別對(duì)于睡眠的分期,智能手環(huán)對(duì)“深睡眠”“淺睡眠”的判斷并不準(zhǔn)確。所以,如果你正在使用或者準(zhǔn)備使用智能手環(huán)監(jiān)測(cè)睡眠,重點(diǎn)關(guān)注的應(yīng)該是總的睡眠時(shí)間。
對(duì)于手環(huán)監(jiān)測(cè)數(shù)據(jù)中展示的所謂“深睡眠時(shí)間”“淺睡眠時(shí)間”“睡眠評(píng)分”等睡眠分期的結(jié)果,不必太在意。
睡眠質(zhì)量的好壞不能以時(shí)間的長(zhǎng)短為唯一標(biāo)準(zhǔn),只要是醒來(lái)之后覺(jué)得神清氣爽、精力充沛、反應(yīng)敏捷、思維活躍,就證明你的睡眠質(zhì)量是高的,希望大家不要過(guò)度依賴(lài)某些設(shè)備監(jiān)測(cè)到的結(jié)果哦。
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