時(shí)間：2021-08-13 16:50:24來(lái)源：本站整理作者：xl點(diǎn)擊：
泡沫軸是一種用來(lái)按摩的工具，可以放松肌肉，緩解肌肉緊張，有些人用了泡沫軸很痛說(shuō)明了什么？使用泡沫軸有什么需要注意的？下面八寶網(wǎng)小編就帶來(lái)介紹。
泡沫軸是一種自我按摩的工具，幫助增加靈活度、加速肌肉恢復(fù)。降低肌肉緊張度。
人體使用泡沫抽的時(shí)候，人體全部的質(zhì)量就會(huì)壓在泡沫抽上面，而泡沫抽一般都比較硬，表面會(huì)有很多的小凸起，所以會(huì)出現(xiàn)痛感，還有可能是肌肉和筋膜一直都沒(méi)有放松，再加上乳酸等代謝物的酸痛感，所以也會(huì)感覺(jué)很痛。
泡沫軸有什么用？
1、降低組織粘連風(fēng)險(xiǎn)
軟組織如肌肉、肌腱、韌帶、筋膜發(fā)生損傷后，其膠原纖維再次修復(fù)時(shí)，并不會(huì)完全按照原來(lái)的順序生長(zhǎng)，有可能會(huì)與其他層面的筋膜相連。
使用泡沫軸，可以降低肌肉組織間膠原的粘連風(fēng)險(xiǎn)。
2、改善關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍
筋膜放松可以降低組織壓力、緩解肌肉緊張，增加關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍。
當(dāng)組織間有粘連時(shí)，就會(huì)造成肌肉持續(xù)縮短，進(jìn)而增加肌肉周?chē)膲毫Γ拗脐P(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍。
定期使用泡沫軸對(duì)筋膜進(jìn)行放松，可以降低肌肉緊張程度，幫助維持關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍，增加整體的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。
3、減輕酸痛、促進(jìn)恢復(fù)
在訓(xùn)練后使用泡沫軸，可以減輕酸痛、促進(jìn)恢復(fù)。
4、維持良好的肌肉長(zhǎng)度
我們關(guān)節(jié)的活動(dòng)，需要一系列肌肉的協(xié)同合作來(lái)維持，如果其中一個(gè)變得緊張，就會(huì)造成肌肉運(yùn)作的不平衡。
使用泡沫軸可以幫助維持肌肉的正常長(zhǎng)度與張力。
1、新手使用一開(kāi)始不要用太硬、表面有較多凸起的泡沫軸，最好從軟到硬循序漸進(jìn)使用。
2、使用泡沫軸產(chǎn)生了淤青，建議等淤青消退了再繼續(xù)使用，因?yàn)楫?dāng)在一個(gè)點(diǎn)上滾壓太長(zhǎng)時(shí)間時(shí)，就會(huì)觸及神經(jīng)或損壞軟組織，然后導(dǎo)致瘀青。
3、可在疼痛敏感處持續(xù)按壓20秒左右，但不能過(guò)量滾壓，越痛越有效果是不正確的，過(guò)度疼痛只會(huì)引發(fā)肌肉保護(hù)性收縮，從而降低效果。
4、記得從多個(gè)角度來(lái)進(jìn)行按摩放松，如果了解人體結(jié)構(gòu)的話(huà)可以按照肌纖維的走向來(lái)進(jìn)行滾壓。
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