時間：2021-02-24 15:59:33來源：本站整理作者：fy點擊：
打工人們的生活不應(yīng)該只有996的工作和加班，更應(yīng)該利用閑暇的時間來提高生活質(zhì)量，就算是租房，也要有著屬于自己的空間，讓生活變得豐富多彩起來，如何提高生活質(zhì)量？下面帶來介紹。
把衛(wèi)生搞搞干凈
雖然看起來是很小的事情，但是房子徹底干凈之后，居住在其中的人心情會完全不一樣。
保證充足的舒適的睡眠
睡眠是一切精力的基礎(chǔ)。一般人最常遇到的就是晚睡，當(dāng)晚睡成為習(xí)慣這后就會形成惡性循環(huán)，最常遇到的就是睡眠不足或質(zhì)量過底所導(dǎo)致的注意力不集中，然后一上午昏昏沉沉，注意力不集中，一般到下午或晚上才能比較清醒。同時會影響平時的工作效率，要是經(jīng)常遇到重要工作很容易就問題。
而當(dāng)你工作壓力過大的時候，會非常容易影響是睡眠質(zhì)量，睡眠質(zhì)量不高的時候，就會出現(xiàn)總也睡不夠或者睡醒后很累。當(dāng)你的睡眠出問題的時候，生活質(zhì)量一定會很差。
盡要早睡，然后努力讓自己多睡一段時間，要是能保證每天睡眠時間在7-8個小時，基本就能滿足正常工作的需求。
以前分享不少的睡眠方面的文章，對我來最有用的幾招：
(1)形成規(guī)律，盡量在固定的時間段入睡和起床，別睡懶覺
(2)睡覺時關(guān)掉所有燈，睡前盡量不要接觸電子設(shè)備，最好手機放到另一個屋里
(3)堅持定期的運動，有機會的多曬曬太陽
(4)合理的飲食
三餐規(guī)律，飲食搭配合理
對我自己來說，生活質(zhì)量最差的時候，就是睡不好，飲食無規(guī)律。飲食有規(guī)律，能起到的作用會超出你的想象。
在《腸子的小小心思》這本書中就提到，便秘的原因是因為生活不規(guī)律，當(dāng)你生活規(guī)律的時候，正常吃飯、運動、喝水，睡覺、上廁所，便秘是不會發(fā)生的，反之，就容易發(fā)生。
一般早餐花上幾分鐘就能準(zhǔn)備好，午餐大都是單位吃，只要別吃過油，問題就大。而晚餐最好不要對付，花上半小時準(zhǔn)備好晚上，然后享受一下也一種調(diào)節(jié)方式。
培養(yǎng)定期運動的習(xí)慣
最近幾年才開始形成定期運動的習(xí)慣，發(fā)現(xiàn)運動跟飲食、睡眠會形成互補的效果。同時運動也是調(diào)整壓力最好的方式之一。不管是情緒不好，還是壓力過大，天氣好的時候，跑上10公里立刻就恢復(fù)滿血的狀態(tài)。
有時間的跟球館約人打羽毛球或去游泳、室外慢跑都不錯，但要是沒空，完全可以買個瑜伽墊，在家上練上幾分鐘，下個Keep就可以。幾分鐘的運動有很多，晚上前練上一會或者早起時練上幾分鐘，時間上都來得急。
周末，找到合適的地方做全身按摩或SPA，然后好好睡一覺，能非常緩解疲勞。
保持定期和良好的溝通
不管工作再忙，一定要跟家人、伴侶或者朋友，定期保持良好的溝通。
比如周末與家人一道在河邊、公園散步，定期跟家人、伴侶或朋友，找到餐廳享受美食，然后聊聊天，形成定期溝通或溝通習(xí)慣，知道對方最近的變化。
以上就是全部內(nèi)容。
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