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時(shí)間：2020-12-25 15:04:49來(lái)源：本站整理作者：xl點(diǎn)擊：

共情能力強(qiáng)如果運(yùn)用得當(dāng)，對(duì)于一個(gè)人來(lái)說(shuō)有很大的優(yōu)勢(shì)，但如果過(guò)于敏感的情緒不懂得處理，只會(huì)給自己帶來(lái)不舒服，那么，共情能力太強(qiáng)對(duì)情緒過(guò)于敏感怎么辦？怎么看待這個(gè)問(wèn)題？下面八寶網(wǎng)小編就來(lái)說(shuō)說(shuō)。

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共情能力太強(qiáng)對(duì)情緒過(guò)于敏感怎么辦

1.別把太多人或事攬?jiān)谏砩?/p>

你用不著強(qiáng)行破開(kāi)毛毛蟲(chóng)的蛹，時(shí)候到了它們自然會(huì)羽化成蝶;同樣的道理，你該明白，即使是你最深?lèi)?ài)的人，也要學(xué)習(xí)人生的教訓(xùn)，并從自身的經(jīng)驗(yàn)與洞察體會(huì)這些教訓(xùn)。

關(guān)心他人，不等于一起感受痛苦小心別把共感能力跟自我認(rèn)同混為一談，遠(yuǎn)離那些情緒感染、倦怠、過(guò)度付出、痛苦、需索無(wú)度的人與事吧，你的人生不應(yīng)只該如此。

2.創(chuàng)造防護(hù)罩的意向

為這個(gè)練習(xí)留出幾分鐘——從深呼吸開(kāi)始，進(jìn)入平靜的狀態(tài)，這層防護(hù)罩能保護(hù)你免于任何產(chǎn)生壓力、負(fù)面、侵入性、惡毒的影響。每當(dāng)你覺(jué)得自己吸收了他人的能量，就創(chuàng)造防護(hù)罩的心像。在防護(hù)罩的安全區(qū)域當(dāng)中，你是安全的。

3..冥想與歸心

對(duì)共感者來(lái)說(shuō)，冥想與歸心也是很實(shí)用的小工具。天天冥想二十分鐘左右，就能引發(fā)改變，有助于你做自己;歸心能讓你回歸自我，正念則能幫助你歸心。每當(dāng)你產(chǎn)生情緒，學(xué)著加以表達(dá)、釋放、活在當(dāng)下。

保持不帶主觀評(píng)斷、開(kāi)放的覺(jué)察能力，能幫助你保持開(kāi)放的狀態(tài)，學(xué)習(xí)消化各種聲音、景象、思緒與想法。

4.拉開(kāi)距離：清空所有念頭

放松：釋放身體的壓力，放松下來(lái)

聚焦：選擇一、二個(gè)關(guān)鍵詞，代表你想要的感受

歸心：將覺(jué)察力拉回位于肚臍下方的身體核心

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5.享受自然

另一個(gè)頗有幫助的技巧是聽(tīng)音樂(lè)或大自然的聲音。花點(diǎn)時(shí)間徜徉于大自然，或與寵物相處，是放松、凈化能量、歸心的好方法。運(yùn)動(dòng)也能促進(jìn)能量流動(dòng)，瑜珈就是不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)，結(jié)合了呼吸法與強(qiáng)調(diào)順位的體式，又能使能量流動(dòng)。

6.動(dòng)一動(dòng)

隨便做什么運(yùn)動(dòng)或動(dòng)作都好，這能擺脫舊有能量，迎來(lái)新能量。對(duì)共感者來(lái)說(shuō)，最好的運(yùn)動(dòng)之一是武術(shù)(如太極、八段錦等)，無(wú)論動(dòng)作多小、多簡(jiǎn)單，都對(duì)你有益。假如沒(méi)辦法進(jìn)行激烈運(yùn)動(dòng)，試試瑜珈這類(lèi)較簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)。

7.用肯定宣言訓(xùn)練心智

正面肯定宣言也對(duì)你有益。肯定宣言是指會(huì)強(qiáng)化正向思考模式的句子，能夠重新訓(xùn)練心智，例如：“今天，我選擇要快樂(lè)。”這句肯定宣言是開(kāi)放式的，還能加深你的能量印記。開(kāi)放式肯定宣言的好處，是它不會(huì)太具體以引致限制或期望。

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