時間：2020-06-19 16:06:26來源：本站整理作者：xl點擊：
在生活中，經常會因為一些事情或他人的言論而對自己產生懷疑，否定自己，這很大程度上是因為不自信，那么，自我懷疑有多可怕？在生活中總是自我懷疑該怎么辦？下面八寶網小編就來說說。
有個網友在知乎上提出一個問題“自我懷疑到底有多可怕?”
他說，“為什么在有一百個人說你好的基礎上，只要有一個人說你爛，還是會自我懷疑呢?哪怕說那話的人只是個不相干的人。”
他對自己的語文水平還是蠻自信的，因為文章寫得好被領導安排寫公文。某天，有個人對他說，“你多看點書吧，學學語法去吧。”
就這么一個提議，讓他對自己產生了懷疑，懷疑自己是不是沒有別人說的那么好，是不是一直以來都主謂不分，是不是不能把文章寫好了。
自我懷疑深深困擾他，讓他感到十分惶恐，擔心自己是不是因為不夠自信才會這樣。
其實啊，并非他不夠自信，自我懷疑是大多數人都會有的一種消極心態，我們都很容易像他一樣，因為別人的一句話胡思亂想，覺得自己能力不夠。
能使一個人產生自我懷疑的事情多到數不清——考試不及格，考研失敗，被老師批評，失戀，面試失敗，跟朋友吵架，被客戶取消合作，被炒魷魚……
有時候甚至只是一件非常小的小事，都會讓人產生挫敗感，進而自我懷疑。
我們一定要明白，自我懷疑只是我們腦子里的一種想法，是因為一時之間做不好某件事而引發的對自我的思考。
自我懷疑不是什么洪水猛獸，我們不必害怕它，當它來臨時，需要做的是想盡一切辦法克服它，趕跑它。
缺乏自信，總是自我懷疑的人容易對事情做出負面的預期。
把這種預期與現實混淆，并產生焦慮感?？偸歉吖绬栴}的嚴重性和壞結果發生的可能性，低估自己應對能力以及來自外界的支持。
每個人的思想和行為都是由思維方式決定的，我們最終會做出什么樣的選擇，是積極應對，還是消極的逃避，都由思維方式來決定。
一個擁有積極思維的人，和一個擁有消極思維的人，面對同樣的一件事情，他們的想法和做法是完全一樣的。
有人拿兩者進行對比，發現消極思維的人，面對困境的時候，總想著逃避，他們腦子里想的是，“我不行”，“我做不到”。
而積極思維的人則完全相反，他們身處困境的時候，想的是我應該怎么辦，如何才能走出去。
當自我懷疑跳出來的時候，其實就是我們心里的消極思維在作怪，這時候，我們可以讓積極思維來幫助我們作戰，打敗自我懷疑。
想要改變這種情況，首先從提升自我接納開始，多看到自己的一些優點。有一個可操作性的方法，做一些練習把自己的技能和優點列出來：
1、自己有什么積極的品質;
2、有過什么成就，無論多小;
3、回憶曾經他人是怎么夸你的;
4、你沒有哪些缺點;
5、請你信任的朋友們列出他們喜歡你的清單。
這種方式可以幫助你把抽象的優點具象化。
提升自信是一個比較長期的過程，需要去不斷的反復練習，逐漸強化。
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