時間：2022-07-22 17:23:10來源：本站整理作者：xl點擊：
人的情緒是很容易受到他人的影響，比如有時候聽到別人笑自己也會忍不住，聽到對方的難過，自己也會情緒低落，這在心理學上稱為“情緒感染”，那么，如何擁有快樂情緒？下面八寶網小編就帶來介紹。
這個在心理學上被稱為“情緒感染”的現象。
當人們下意識地模仿同伴表情時,通過感受著每分每秒的情感回應,他們能夠在同伴的情緒中感受到自己也產生了相似的情緒體驗，這一過程也被稱為“情緒感染”(Emotional Contagion)。
這種體驗被他人所激發,并最終會使情緒的接受者產生與最初激發者趨于一致的情緒。這也就是所謂的“看到別人笑我也會開心，看到別人哭我也會難過”。
相關的研究者們發現，人類傾向于模仿周圍人的面部表情、語言表達、動作以及行為，且這種模仿往往是無意識的。在模仿的過程中，我們自己的情緒體驗會受到自身面部表情以及其他非言語溝通線索的影響。
舉例來說，當我們看到別人愉快的表情時，我們面頰的肌肉群會表現出更豐富的肌肉活動;當我們看到他人憤怒的表情時，我們的眉頭的肌肉則會展現出更為豐富的肌肉活動。
而我們身體對這些面部表情、聲音、姿勢和動作等刺激的反饋，會讓我們出現相應的情感體驗，例如愉快和憤怒。具體發生機制可表述為“情緒覺察—無意識模仿—生理反饋—情緒體驗”。
1.不要過分苛求自己
有些人把自己的抱負定得過高，根本無能力達到，卻在別人面前天高海闊地討論起來，受到別人的嘲諷后，終日郁郁寡歡；有的人做事要求十全十美，往往因為小小的瑕疵而自責。如果把自己的目標和要求定在自己的能力范圍內，自然就會心情舒暢了。
2.對他人不要有過高的期望
許多人都按照自己的邏輯要求他人，若對方達不到自己的要求，便會失望，其實每個人都有自己的優點和缺點，何必要別人迎合自己的要求呢？
3.疏導自己的憤怒情緒
沖動是魔鬼，當你勃然大怒時，很多蠢事都會干得出來，與其事后后悔不如事前自制，采取一些無害的釋放渠道把憤怒平息下去。
4.寬容
要心胸開闊，做事從大處看，只要大前提不受影響，小事則不必斤斤計較，以減少自己的煩惱。
5.找人傾吐煩惱
當你遇到不開心的事的時候，與其向隅而泣，自己一個人消磨時光，不如找一個人痛快地傾訴一番。某些時候，不快樂的情緒一旦排解出去，就再也不會重新找到你了。
6.培養幽默感
幽默感是一個人不受外物所影響的有效工具。當一個人發現不協調現象時，既要能客觀地面對現實，同時又要不使自己陷于激動的狀態，最好的辦法是以幽默的態度應付。
7.善于從光明一面觀察事物
任何一個事件，如果能從不同的角度去觀察，就會給人以不同的印象。很多表面看上去是引人生氣、極其悲傷的事件，如果從另外的角度去看，可以發現一些正面積極的意義，如“塞翁失馬，焉知非福”。
8.體育鍛煉
體育活動一方面可使注意力集中到活動中去，轉移和減輕原來的精神壓力和消極情緒；另一方面還可以加速血液循環，加深肺部呼吸，使緊張情緒得到松弛。
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