時間：2021-09-01 11:56:10來源：本站整理作者：xl點擊：
現在很多人寧愿宅在家里，也不愿意和人溝通交流，對人處于一種極度防備的狀態，習慣封閉自我，自我封閉的人有什么表現？持續自我封閉有什么影響？下面八寶網小編就帶來介紹。
經常處于拒絕、防備狀態；
不敢表達自己真實的想法和需求；
不相信自己和別人；
試圖內化和壓抑情緒；
不接受新鮮的人事物；
無法與人溝通，不被他人理解；
拒絕與人溝通，逃避現實生活；
無法接受別人的觀點；
在家里不出門，比較宅；
把自己封閉起來；比較自我；
感覺自己和別人都不好；
覺得別人不理解自己；
害怕被傷害；
偽裝自己；
害怕被控制；害怕說出來會被批判；
活在自己的世界里；
想怒卻怒不起來，只能自己消化；
沒有朋友，感到孤獨；
不主動跟別人說話；
不主動做自己想做的事情，思想行為永遠達不成一致；
害怕得罪人，在意別人對自己的看法，維護所謂的完美形象，無法表達自己的想法，壓抑真情實感；
不愿意碰到熟人，與陌生人打交道感到緊張不安；
心里一個想法，說出來卻是相反的意思。
相關研究表明，持續的自我封閉，的確意味著更強烈的痛苦和風險。
1、自我封閉會影響我們的認知
“自我構建的過程，本質上依賴于在社會中展開的人際關系。”
與他人的互動影響著一個人的自尊和自我價值，這在自我感的形成中起著相當重要的作用(Richman，et，al.,2016)。而自我封閉在一定程度上被描述為人類的社會死亡(Williams,2007)，它會對我們的自我意識產生負面影響，以至于我們可能會更加消極、更加悲觀地看待自我和人際關系。
2、自我封閉會引發睡眠問題，以及身體的虛弱
當我們一個人呆在家里，不工作也不讀書的時候，我們往往不會睡得更早，只會睡得更晚，這會導致嚴重的睡眠問題和作息紊亂(Steptoe,2008)。另外，長期自我封閉的狀態還會讓我們的身體更虛弱。研究表明，自我封閉與許多不良的健康后果相關，包括心血管功能下降、免疫力受損等(Hawkley,2015)，甚至顯著增加過早死亡的風險(Kassandra，Alcaraz,2019)。
3、自我封閉讓我們更容易陷入“孤立-抑郁”的循環
多項研究表明，自我封閉會增加心理健康的風險，比如抑郁、焦慮等。自我封閉經常與抑郁同時發生，抑郁既是自我封閉常見的原因，同樣也是癥狀，Michael，Jochananov博士認為，這就是為什么臨床醫生經常談論“孤立-抑郁”的循環：抑郁通常會導致一個人在社會上的孤立，而自我封閉的隔離則會加劇現有的抑郁情緒，這只會進一步鼓勵自我封閉的狀態。
4、自我封閉導致社交技能的“肌肉”萎縮
我們在社交和情感上越孤立封閉，我們的社交技能和人際關系“肌肉”就越容易萎縮。自我封閉狀態下的羞恥和回避，可能會使身邊的人離我們更遠，讓我們更難建立起新的關系。這種消極的態度似乎創造了一種自我實現的預言。
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