時間：2021-07-22 17:34:31來源：本站整理作者：xl點擊：
很多時候我們會對自己產生懷疑，覺得自己一無是處，非常差勁，越這樣想就越想逃避現實生活，覺得自己很差勁該怎么辦？如何避免自暴自棄？下面八寶網小編就帶來介紹。
首先，要學會看到自己的優點，學會肯定自己、接納自己。
每個人都有自己的閃光點，不能總是把眼光關注在自己的不足之處，要同時清除記得自己的優點。
喜歡看自己缺點的人，很多都是對自己的成長有要求的人，這個出發點及策略我認為沒問題。但要適度，不能一味強調自己的缺點;看到缺點可以是個航標，告訴我們可以適當在哪些方面加強，但不要因此而否定并傷害自己。
要適度看到自己優點，比如“我”很勤奮、很真誠、很靠譜等，能力方面也不錯等等，這些優點也都是難能可貴的優勢，不要不把自己的優點當成寶。
看到缺點沒問題，但不要因此而否定自己，不要無視自己的優勢。單純通過優勢取勝的人大有人在，千萬不要忽視自己的優點，我們擁有的才是最有價值的。
其次，可以偶爾放松下自己，暫時脫離目前的困境，去到另一個陌生環境中。
比如可以給自己安排一次旅行，或者去看看久未見面的老友……從忙碌中回歸下日常生活，或許會發現更多的視覺。換個角度看問題或解決困境，可能會有不錯的效果。
再有，可以閱讀書籍，去找一些心靈或心理或哲學方面的書籍來閱讀。
讀書真的有益，讀書的過程就是思想交匯的過程，可以在書中，看到別人如何面對不愉快和困境，學會如何與自己相處，如何善待自己。
1、包容并理解自己的負面情緒
允許緩解情緒的過程和辦法，從而減少內耗，可以高效恢復狀態。
允許自己暫時性的休息，刷刷劇，玩一下游戲，看似沒有意義的看劇刷社交軟件玩游戲，其實是你智慧的潛意識在避免努力后可能的存在的未知的不足的帶來的挫敗感，是對自己的保護和寵愛。
2、多肯定自己
生活中的每一點進步、一點努力、一點收獲……哪怕再小，都給自己大大的肯定，用對自己的正面評價替代負面評價，減少挫敗感。在這里，也建議在理想化目標的基礎上，設計一些符合自己當下狀態的、可實現的小目標，并留出調整情緒、做喜歡的事的時間。
3、不要太追求完美
如果對自己過于嚴苛，遇到挫折或沒有做到完美，你就會很容易放棄或逃避，甚至不去碰沒有把握的領域，這很大程度上抑制了你的潛力和創造力。如果理想自我跟現實自我差距太大而又不允許調整或對目標進行分解分割，它就像水中月鏡中花，永遠可望而不可即。
我們過往的經歷造就了現在對自我和他人感知的表征。比如，如果重要的他人非常嚴苛，經常性地對你探索學習過程中的犯錯、失誤或能力不足進行苛責、辱罵的話，久而久之，我們自己也習得了這個苛責的部分。
如果成長過程中過早獨立承擔責任，也會讓人習得無力無助的狀態，因為責任超出了你的能力，能力一直無法具足。
4、尋求心理咨詢服務
其意義有二：一是理智認知層面，從心理學理論的視角，更高效地、深刻地理解自己，更客觀地定義自我。
二是情緒情感層面，和心理咨詢師建立一種被重視、被信任、被理解、被尊重、被陪伴等等，真實的、難得的關系，在咨訪關系中的情緒體驗的積累，可以矯正我們原始的自動化的情緒體驗，形成安全感，轉化成自信，習得更高效的調整情緒的經驗。
以上就是有關全部內容介紹，想了解更多信息請繼續關注。
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