時間：2020-06-28 17:17:36來源：本站整理作者：fy點擊：
除了使用化妝品和防曬之外，生活中可以通過飲食來美白，堅持下來也有不錯的效果，食補也是最為安全的，還可以補充身體的營養(yǎng)，吃哪些食物可以讓皮膚變白？美白的食物有哪些？下面八寶網(wǎng)小編帶來介紹。
冬瓜、豆腐、西蘭花
①冬瓜中含有微量元素鋅、鎂。鋅能促進(jìn)人體發(fā)育，鎂能使人精神飽滿，面色紅潤。
②豆腐能抑制皮膚衰老，還能防色素沉著。
③西藍(lán)花含豐富的維C。
杏仁、銀耳、白芝麻
①杏仁含苦杏仁苷及脂肪油、蛋白質(zhì)、各種游離氨基酸，能夠幫助皮膚抗氧化。
②銀耳中含有一種類似于阿拉伯膠的物質(zhì)，對皮膚角質(zhì)層的衰老有抑制作用。
③芝麻中含有豐富的維E，能防止過氧化脂質(zhì)對皮膚的危害，可使皮膚白皙潤澤。
黃瓜、土豆、西紅柿
①黃瓜中多種營養(yǎng)成分能排毒養(yǎng)顏，黃瓜酸能促進(jìn)新陳代謝，果酸能美白肌膚。
②土豆含有豐富的維生素B1、B2、B6和泛酸等B群維生素及大量的優(yōu)質(zhì)纖維素，能抗衰老。
③西紅柿中含有的番茄紅素有助于展平新皺紋，使皮膚細(xì)嫩光滑。
蜂蜜、海帶、獼猴桃
①蜂蜜能使“老者復(fù)少，少者增美”，具體作用已經(jīng)不必多言，喝它!
②海帶里有豐富的碘，可以幫助甲狀腺素分泌，適合干性皮膚的人吃來美容。
③獼猴桃中含有特別多的果酸及維生素E，可干擾黑色素生成，預(yù)防色素沉著、保持皮膚白皙。
白蘿卜
中醫(yī)認(rèn)為，白蘿卜可“利五臟、令人白凈肌肉”。白蘿卜之所以具有這種功能，是由于其含有豐富的維生素C。維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質(zhì)沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細(xì)膩。
冬瓜
冬瓜含微量元素鋅、鎂。鋅可以促進(jìn)人體生長發(fā)育，鎂可以使人精神飽滿，面色紅潤，皮膚白凈。中醫(yī)認(rèn)為，人必先從食物方面著手，調(diào)理好身體，排出毒素。去清皮膚的黃氣黑氣，便能有健康美白滋潤的膚色。
歷來被認(rèn)為是減肥和美容佳品。《本草綱目》說，冬瓜“令人好顏色，益氣不饑，久服輕身耐老”。冬瓜含有葫蘆巴堿和丙醇二酸，前者可加速人體新陳代謝，后者可阻止糖類轉(zhuǎn)化成脂肪，從而取得減肥之效。
番茄
番茄里含有豐富的維生素A、維生素，每天堅持喝一杯西紅柿汁或經(jīng)常食用西紅柿，對祛斑有特別好的作用。因為西紅柿里含有豐富的谷胱甘肽，谷胱甘肽有抑制黑色素的效果，從而使黑色素減退要么消失，常吃西紅柿也是不容易出現(xiàn)黑眼圈的，且不易被曬傷。
除了食用，還可以外用，將鮮熟西紅柿搗爛取汁后加少許白糖，每天用其涂面，可讓皮膚細(xì)膩、光滑，美容防衰老效果特別好。
豬皮
豬皮、豬蹄、豬尾中，含有豐富的大分子膠原蛋白和彈性蛋白，其含量可與熊掌媲美，有“美容食品”之譽。膠原蛋白能促進(jìn)皮膚細(xì)胞吸收和貯存水分，防止皮膚干癟起皺，使其豐潤飽滿，平展光滑;彈性蛋白能使皮膚血液循環(huán)旺盛，營養(yǎng)供應(yīng)充分，增強皮膚的彈性和韌性，使多皺的皮膚皺紋變淺或消失。豬皮的這種美容護(hù)膚作用，早在兩千多年前的漢代，名醫(yī)張仲景的《傷寒論》中就有記載：“豬膚有和血脈、潤肌膚”的作用，“令少婦食之，能防衰抗老。”
堅果
核桃、松子、榛子、橡子(粉)、花生、芝麻等果仁中，富含維生素E，這是一種有效的抗氧化劑，可防止體內(nèi)不飽和脂肪酸的過分氧化，防止皮膚過早出現(xiàn)老年斑(壽斑)，也可有效地阻止褐色素在皮膚中沉積，防止面部出現(xiàn)褐色斑紋、斑塊。
維生素E還具有促進(jìn)細(xì)胞分裂、再生、延緩細(xì)胞變老、恢復(fù)皮膚彈性的作用。
果仁中含有的多種氨基酸，維生素A，D，K及鐵、磷、鋅、錳等，對促進(jìn)毛發(fā)、指甲生長，防止脫發(fā)、過早白發(fā)和防止皮膚干燥粗糙、過早衰老均具有很大的作用。
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