時間：2017-12-08 17:54:54來源：本站整理作者：liliang點(diǎn)擊：
孕期飲食的常識一般人都知道，但是什么是禁忌有的人弄不清的，常常有的人認(rèn)為可以吃的卻會造成流產(chǎn)，因此孕期飲食十分的重要，懷孕期間能吃什么?不能吃什么?數(shù)據(jù)源不同，各有說法讓許多孕媽咪傷透腦筋，無所適從。下面八寶網(wǎng)的小編為大家分享孕期的飲食健康，其實(shí)，孕婦飲食主要原則可歸納為四大類禁忌食物。
油膩與刺激性的食物、生食及過度加工的食物、酒精，茶、咖啡、可樂等含咖啡因的飲品等。
越來越多研究證實(shí)，孕婦的飲食是否均衡，攝取的營養(yǎng)素會影響寶寶的成長發(fā)育，甚至未來的基因型態(tài)，任何食物都不應(yīng)過量食用，各類水果蔬菜應(yīng)平均攝取營養(yǎng)，勿信偏方。
重口味或太油膩的食物會影響消化，對于懷孕初期的腸胃不適、害喜等癥狀可能會加劇，適當(dāng)即可。避免食用生魚片、生雞蛋等未經(jīng)加熱處理的食物。加工食品可能有大量的添加物，攝取過多的鹽份、對有妊娠毒血癥的孕媽媽會加劇高血壓及水腫癥狀。過多的碳酸飲料、糖果、巧克力等，有高熱量、低營養(yǎng)素的食物，會造成體重增加太快、的問題。
酒精會通過胎盤進(jìn)入胎兒血流造成流產(chǎn)及「胎兒酒精癥候群」，包含低的出生體重且日后生長遲滯、智力不足、也可能會有心臟、腦部等的畸形，為了下一代健康著想、孕婦不要喝酒。至于茶葉中的單寧酸會降低人體對鐵質(zhì)的正常吸收率，容易造成缺鐵性貧血。咖啡因更是會殘留在胎兒的時間過長，因此，建議懷孕期不能喝濃茶、咖啡，可改喝紅豆湯、綠豆湯和牛奶、新鮮果汁，照顧寶寶也讓自己更健康。
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