時間：2017-12-01 14:12:08來源：本站整理作者：ld點擊：
在孕期的孕婦都會格外的注意飲食，不僅僅是擔(dān)心自身營養(yǎng)跟不上，更重要的是害怕吃了不該吃的食物而對寶寶造成影響，有哪些食物是對寶寶好的，又有那些禁忌呢，孕婦的三餐該如何安排。
孕早期（1-3月）
這時胎兒腦細(xì)胞及身體各器官正快速增殖發(fā)育，足夠的養(yǎng)分供給是第一要表，特別是維他命B群及葉酸、菸堿酸.孕婦在此刻常惡心嘔吐吃不下東西，那怎?辦呢？不想吃就不要勉強，不必拘泥於非得3餐都得吃飽飽的，而應(yīng)該是少量多餐，想吃就吃，多吃含蛋白質(zhì)、維他命豐富的食物，如:新鮮的魚、肉類、蛋、牛奶、豆制品、水果等.錯失早期懷孕的營養(yǎng)補充，對日后嬰兒生長發(fā)育將有不良的影響。
孕中期（4-7月）
克服了早期懷孕的不適，孕婦這時候較為舒服，同時子宮不算太大，胃部不受壓迫而食欲也變好了，胎兒生長較快，平均每日約增加 10克，孕婦要多攝取蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、鐵質(zhì)及卵磷質(zhì)(蛋黃)豐富的食品，小米等雜糧含維他命B1較多，至於米飯、面食則要適量，因為淀粉、糖分多易發(fā)胖。
懷孕最后幾個月
胎兒生長最快，其體重的一半大約是在此期增加的。此期因子宮增大壓迫腸道，容易引起便秘，所以應(yīng)多喝水并供給富含纖維素和果膠的蔬菜、水果，如芹菜、韭菜、蘋果、梨等，以利通便。同時孕婦飲食中必須富有各種營養(yǎng)物質(zhì)，以保證胎兒迅速生長的需要。這時應(yīng)采取少量多餐的飲食方式增加飲食品種，并進(jìn)行合理搭配，做到食物多樣化。孕婦如出現(xiàn)浮腫，應(yīng)選用低鹽飲食，并供給充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。
孕期放開吃才能保證營養(yǎng)
孕期“一人吃二人補”，這是很多孕媽以及孕媽的家人根深蒂固的觀念。胎兒的生長發(fā)育的確需要依靠孕婦進(jìn)行供給，但是并不是說吃的多營養(yǎng)才夠。
孕期要比平常更講究膳食平衡，也就是食物種類要多樣化，要全面，但是總的熱量要有所控制。如果飲食過量，就會引起孕期體重增長過快，胎兒過大，會增加分娩時的難產(chǎn)幾率，還不利于產(chǎn)后身材恢復(fù)。
不吃糖就不會的妊娠糖尿病
很多孕媽在做糖篩（糖尿病篩查）前兩天都心有戚戚，高糖的水果一律不敢吃，生怕指標(biāo)異常。有些被診斷為妊娠糖尿病的孕媽，對此病不夠重視甚至認(rèn)為只要后期不吃糖就沒什么危險。實際上，并不是塊糖、奶糖、白砂糖是糖，糖類廣泛存在于各種食品中，淀粉、水果中都有糖，不經(jīng)意間就會造成血糖升高。
孕期少喝水就不會出現(xiàn)水腫
到了孕中晚期，不少孕媽會遭受下肢水腫的困擾，有些嚴(yán)重的孕媽臉部、手部也會出現(xiàn)水腫，于是就開始減少喝水量，試圖減輕水腫癥狀。其實，大部分孕媽出現(xiàn)的水腫，為生理性水腫，不會對胎兒造成影響。但若是因為水腫就減少飲水量，反而會引起便秘、羊水減少，循環(huán)不暢，排毒能力差等等。（可以睡前用熱水泡腳，睡覺時將腳部墊高，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解水腫不適。）
準(zhǔn)媽媽要合理安排好三餐的時間.早餐最好7一8點，午餐12-13點，晚餐6一7點。每餐所需熱量要各占全天的1/3.
呈倒金字塔形。要早餐吃飽、午餐吃好、晚餐吃少。因為只有定時、定點、定量、吃好三餐才能保證胎兒的健康成長。為了保證母體有良好的營養(yǎng)攝入.生出一個健康的嬰兒.準(zhǔn)媽媽需要營養(yǎng)，保證胎兒的生長.因此準(zhǔn)媽媽的食量攝入要比平時增加10%—20%。
合理的營養(yǎng)搭配，平衡膳食。準(zhǔn)媽媽的飲食必需富含各種營養(yǎng)素，營養(yǎng)合理搭配.既無不足，也不會過剩。營養(yǎng)不良會導(dǎo)致胎兒發(fā)育遲緩或流產(chǎn)，營養(yǎng)過剩也可能導(dǎo)致胎兒巨大及各種并發(fā)癥.造成難產(chǎn)。
我們都知道孕媽媽的飲食對寶寶的有很大的影響，既要符合孕婦口味，又要營養(yǎng)均衡，這樣才能順利生下健康寶寶。
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