時間：2017-11-27 11:35:12來源：本站整理作者：ld點擊：
孕婦在懷孕期間最注意的就是自己的身體，一點點的因素就會影響到肚子里孩子的健康發(fā)育。很多孕婦認為在孕期就是應該多吃一點，但是吃的太多也會有不好的影響。
整個孕期孕媽媽體重一般要增加9～15公斤，孕早期體重增加較少，到了孕中期和孕晚期體重增加較多，而，孕中期和孕晚期是胎兒生長需要營養(yǎng)的時期，這時候胎兒生長得比較快，需要的營養(yǎng)也比較多，所以孕婦的食量也就會慢慢的增大，食量要比平時約增加10～20%。另外很多人懷孕后都認為吃得越多寶寶長得越好，為了多給寶寶補充營養(yǎng)，在懷孕期間不注意節(jié)制，食量劇增。而有些長輩為了能抱個白白胖胖的孫，總是給孕媽媽進補。其實這是不對的，孕期若不注意飲食節(jié)奏，把孩子養(yǎng)成了巨大兒，就會增加生產時的危險，孕媽媽也會變得“面目全非”，再想恢復到原來的身材也難了，在孕期就要注意控制食欲過盛。
妊娠期高血壓疾病（包括尿蛋白增多的子癇前期）、妊娠糖尿病、剖宮產率增高、產褥感染等。流產、妊娠期變長導致的生產并發(fā)癥、胎兒出生缺陷、胎兒早產等。
早產胎兒可能面臨的風險
有部分數據表明，暴飲暴食孕婦生產的新生兒體重比正常孕婦生產的胎兒要重。如果你患有妊娠糖尿病，那么你多吃的那部分食物，也在其中產生一定的影響。你的胎兒從你食用或飲用的食物里獲得營養(yǎng)。而研究表明，除了其它原因之外，暴飲暴食女性通常食用更高含量的飽和脂肪酸，這將對于母子健康均產生不利影響。孕期攝入糖份太多， 胎兒過敏性哮喘風險增加101%。除了直接對后代產生影響，最新發(fā)表于《Breast Cancer Research》的研究表明，孕期母鼠高脂飲食將會誘導第三代（隔代）罹患乳腺癌的風險。轉錄組數據研究表明，由于表達譜的顯著差異，這種遺傳給F3代的機制與F1代并不相同。
進食減速
孕媽媽進食時要細嚼慢咽。據統計，吃飯超過15分鐘的人，比進食快的人的總進食量要小，而且不易發(fā)胖，同時更容易吃飽，孕媽媽不妨試試。
飲食多樣
每頓正餐都要精心準備，保證蛋白質、碳水化合物、脂肪，及微量元素的足夠攝入。主食以米飯、面食為主，蔬菜可以炒吃、煲湯、涼拌;多吃綠色蔬菜及豆類食物，還有瘦肉、雞蛋、魚、肉等;每樣量不要多，吃的種類要多些，既可以保證營養(yǎng)全面，同時可以避免對某一種食物的偏愛，而造成食用過量。
時間靈活
除了三頓正餐外，加餐時間不必拘泥，按需補充，及時解饞，少吃多餐，免得一頓吃得過多。加餐的種類要靈活多變，可以是水果、堅果類食物、芝麻糊、燕麥片粥、餅干、黃瓜、西紅柿、酸奶、瓜子等。這樣，既可以減少正餐的進食量，又能及時補充能量，還可以解饞。
走過最長的不是老公的套路，而是生孩子時候的懷孕旅程，每一天都要為孩子考慮。生活中常見的物品會不會對孩子有影響。在生活中多加注意，就可以很好的讓孩子健康的發(fā)育成長。
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