時(shí)間：2017-11-10 10:24:49來源：本站整理作者：ld點(diǎn)擊：
每一個(gè)懷孕的媽媽都為了肚子里的寶寶操碎了心，總是害怕自己吃了點(diǎn)什么不好的東西就連累的孩子，為了能有一個(gè)健康的寶寶，飲食也是一個(gè)大問題，哪些元素是寶寶吸收比較大的。應(yīng)該怎么準(zhǔn)備呢。
其主要作用是預(yù)防貧血、早產(chǎn)、胎兒畸形，在孕媽妊娠早期尤為重要。在補(bǔ)充葉酸時(shí)，可以多吃一些菠菜，龍須菜、蘆筍、豆類及蘋果、柑橘、橙子等富含葉酸的食物；在胎兒的生長(zhǎng)過程中補(bǔ)充葉酸也顯得尤為重要，孕媽媽需要補(bǔ)充的葉酸量也應(yīng)隨著胎兒的成長(zhǎng)而增加，但不是無限制的補(bǔ)葉酸，葉酸過量會(huì)影響胎兒鋅元素的吸收，導(dǎo)致缺鋅發(fā)育遲緩。對(duì)于葉酸缺失較為嚴(yán)重的孕媽媽，則要通過口服葉酸片的方式，以保證每日所需。女性應(yīng)該在準(zhǔn)備懷孕時(shí)的就開始每天服用0.4毫克葉酸，同時(shí)醫(yī)生還建議老公也每天需要補(bǔ)充0.4毫克葉酸，直至妻子確認(rèn)懷孕。
鐵元素是組成紅細(xì)胞的重要元素之一，如果在孕期缺鐵沒有及時(shí)糾正和補(bǔ)充，將嚴(yán)重影響胎兒的健康發(fā)育。如果孕媽媽營(yíng)養(yǎng)供給不足，胎兒會(huì)吸收母體存儲(chǔ)的鐵元素，導(dǎo)致母體缺鐵，引發(fā)貧血等癥狀。為避免孕期出現(xiàn)缺鐵性貧血癥狀，孕媽應(yīng)該注意膳食的調(diào)配，多吃一些含鐵質(zhì)的食物，如動(dòng)物肝臟、瘦肉、雞蛋等。
同補(bǔ)鐵的道理一樣此類物質(zhì)與胎兒的骨骼、智力發(fā)育有直接關(guān)系，孕媽要特別關(guān)注。在懷孕5個(gè)月后，孕媽應(yīng)根據(jù)營(yíng)養(yǎng)元素檢查結(jié)果，及時(shí)補(bǔ)充鈣、鋅、碘等營(yíng)養(yǎng)元素，必要時(shí)也可選擇營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑，胎兒在孕早期需要的鈣量不是很大，但到了孕中期，胎兒骨骼生長(zhǎng)發(fā)育需要大量的鈣，不論孕媽媽是否缺鈣，胎兒依然會(huì)從孕媽媽身上獲取生長(zhǎng)所需的鈣量，飲食上則要注重?cái)z入牛奶、孕婦奶粉、酸奶、豆腐、雞蛋、蝦、魚類、海帶等食物。
DHA就是我們俗稱的“腦黃金”，DHA 能優(yōu)化胎兒大腦錐體細(xì)胞的磷脂的構(gòu)成成分。尤其胎兒滿 5 個(gè)月后，如人為地對(duì)胎兒的聽覺、視覺、觸覺進(jìn)行刺激，會(huì)引起胎兒大腦皮層感覺中樞的神經(jīng)元增長(zhǎng)更多的樹突，這就需要母體同時(shí)供給胎兒更多的 DHA 。補(bǔ)DHA的話可以吃：海參、魚類、干果類、藻類，也可以選擇配方奶粉、DHA制品來補(bǔ)充。
每一個(gè)懷孕的媽媽都不容易，為了自己肚子里的孩子，在飲食方面一定要注意了，一個(gè)不小心就可能造成嚴(yán)重的后果。
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