時(shí)間：2017-10-17 17:44:28來(lái)源：本站整理作者：liliang點(diǎn)擊：
大多數(shù)的人認(rèn)為孕婦不能按摩，其實(shí)孕期按摩反而會(huì)促進(jìn)分娩，那么孕期按摩應(yīng)該怎么按摩呢？在睡覺(jué)習(xí)慣性的按摩可以嗎？孕婦按摩家長(zhǎng)應(yīng)該如何協(xié)助呢？孕婦按摩需要什么呢？下面八寶網(wǎng)的小編通過(guò)對(duì)孕婦睡前按摩的方法的分析，為大家分享孕婦按摩的注意事項(xiàng)。
1.頭部
雙手放在頭部?jī)蓚?cè)輕壓一會(huì),有助松弛,然后用手指輕揉整個(gè)頭部;
雙手輕按前額中央位置,向兩側(cè)輕掃至太陽(yáng)穴;
輕按眼部周?chē)?
雙手輕按兩頰,再向上掃至太陽(yáng)穴;
雙手放在下巴中央,然后向上掃至太陽(yáng)穴;
將食指及中指沿著耳部四周前后輕按。
2.肩背
雙手按壓在肩上,慢慢向下滑落至手腕位置;
雙掌放在肩胛中央位置,向外及往下輕壓.手部：
用手托著手腕,另一只手的指頭輕按捏手腕至腋下;
同樣托著手腕,另一手上下掃撥手腕至腋下;
雙手夾著手臂,上下按摩手腕至腋下;
最后輕輕按揉每只手指。
3.鎖背及腹部
雙手放在前胸鎖骨中央位置,沿著鎖骨向兩旁掃出;
雙手放在腹部上半部,慢慢向左右呈心形掃向下半部,再返回上半部,整個(gè)動(dòng)作做5次。
4.腳部
用手托著腳掌,另一手的指頭輕輕按捏小腿至大腿;
同樣用手托著腳掌,另一只手上下掃撥小腿至大腿;
雙手夾著腳部,上下按摩小腿至大腿;
最后可輕輕按揉每只腳趾。
乳房按摩有助孕婦分娩嗎？這是正確的，但并不是任何一個(gè)孕婦都能用的。其中孕婦出現(xiàn)以下情況時(shí)，通過(guò)做乳房按摩有助分娩。具體的如下：
1、準(zhǔn)媽咪已經(jīng)到了預(yù)產(chǎn)期但依舊沒(méi)有要分娩的跡象，或者是快要臨產(chǎn)的準(zhǔn)媽咪胎膜早破但無(wú)宮縮出現(xiàn)，此時(shí)我們可以通過(guò)按摩乳房來(lái)促使子宮收縮，啟動(dòng)產(chǎn)程，幫助產(chǎn)婦在預(yù)產(chǎn)期內(nèi)完成分娩。
2、準(zhǔn)媽咪在分娩過(guò)程中出現(xiàn)如子宮收縮乏力、產(chǎn)程過(guò)長(zhǎng)時(shí)，也可以用此方法來(lái)促進(jìn)宮縮，幫助產(chǎn)婦順利完成分娩過(guò)程。
其中孕婦做乳房按摩時(shí)也有一定的注意事項(xiàng)牢記，否則容易出現(xiàn)問(wèn)題，具體的如下：
1、如果準(zhǔn)媽咪還不到預(yù)產(chǎn)期，切不可輕易進(jìn)行乳房按摩，以防發(fā)生刺激導(dǎo)致早產(chǎn)。
2、注意在按摩時(shí)，用力的強(qiáng)度要適宜，按摩后要讓乳頭達(dá)到隆起、變硬的程度，這樣才能起到良好的宮縮效果。
3、假如通過(guò)乳房按摩，準(zhǔn)媽咪的腹部出現(xiàn)隆起變硬，或有陣發(fā)性腹痛發(fā)生，說(shuō)明這次的按摩有效果。但注意此時(shí)不宜輕易的停止對(duì)乳房的按摩，隨意停止按摩的話有可能使前面做的一切都前功盡棄；但如果準(zhǔn)媽咪感覺(jué)腹痛劇烈且間隔的時(shí)間較短的話，則可能屬于敏感性宮縮過(guò)強(qiáng)，面對(duì)這種情況在每次宮縮出現(xiàn)初期就需要立即停止按摩，等到宮縮緩解后再繼續(xù)進(jìn)行按摩，多次反復(fù)待漸趨正常，達(dá)到自己想要的效果。
1按摩力道不宜過(guò)重
許多人找專(zhuān)業(yè)的師傅按摩時(shí)，總是希望越用力越好，覺(jué)得痛才是有效！其實(shí)這是錯(cuò)誤的觀念，只要身體感覺(jué)到痛，肌肉就會(huì)自動(dòng)變得緊繃，沒(méi)辦法好好舒緩，即使剛用力按摩完覺(jué)得很舒服，大概兩個(gè)小時(shí)后，又開(kāi)始覺(jué)得肌肉緊緊的，就表示按摩時(shí)太過(guò)用力，肌肉沒(méi)有獲得應(yīng)有的舒緩，且習(xí)慣用力按摩的人，力道會(huì)越吃越重，但仍沒(méi)有達(dá)到放松的效果。
260毫米汞柱為最佳按摩壓力
孕媽媽按摩時(shí)，力道不用太大，大約是60毫米汞柱（mmHG）的壓力即可，感覺(jué)起來(lái)大概如何？
舉例來(lái)說(shuō)：量血壓時(shí)會(huì)以血壓帶圈住手臂，給予壓力后再放松，測(cè)量血管壁承受的壓力，血壓帶最大的施壓力道，就是60毫米汞柱左右。
3按摩淋巴與肌肉
許多人會(huì)懷疑，按這么輕有效嗎？對(duì)孕媽媽來(lái)說(shuō)，按摩的重點(diǎn)是疏通淋巴、促進(jìn)新陳代謝，還有按摩肌肉，讓受力而僵硬的肌肉得以放松。淋巴遍布在身體的各處，且位于靠近皮膚淺層的地方，因此不需要太用力，就可以達(dá)到按摩的效果。
至于肌肉，雖然可以直接摸得到，但是比較厚一些，孕媽媽按摩時(shí)除了用手指按壓，可以加入一些大拇指的動(dòng)作，輕輕的“捏一捏”，就能放松肌肉。
4手指是按摩的最佳利器
市面上有許多按摩的輔具，如刮痧板、按摩刷或淋巴引流的硅膠手套等，對(duì)一般的成年人來(lái)說(shuō)，這些輔具都可以使用，但孕婦的身體狀況特殊，輔具刺激比較深層、面積較大，如果力道沒(méi)拿捏好，可能刺激到不該刺激的穴位，輔具還是在專(zhuān)人的指導(dǎo)下，或請(qǐng)專(zhuān)業(yè)的芳療師、按摩師執(zhí)行較佳。事實(shí)上，手指是按摩的最佳利器，不但運(yùn)用自如沒(méi)有風(fēng)險(xiǎn)，還有體溫可以增加局部的血液循環(huán)。
5四肢末梢往心臟的方向
按摩對(duì)于消水腫有不錯(cuò)的功效。靜脈是負(fù)責(zé)帶走體內(nèi)廢物的系統(tǒng)，也包含排水在內(nèi)，而靜脈的方向都是往心臟前進(jìn)，因此按摩的時(shí)候可從四肢的末梢往心臟方向按，幫助靜脈的回流循環(huán)、增加代謝，有效幫助消水腫。
6搭配精油效果好
按摩時(shí)可以使用一些潤(rùn)滑的產(chǎn)品，效果會(huì)更好。精油是很好的輔具，提醒孕媽媽避開(kāi)花草類(lèi)的精油，如玫瑰、茉莉和熏衣草等都有促進(jìn)子宮收縮之功效，建議選用柑橘類(lèi)的產(chǎn)品，像是甜橙、檸檬、葡萄柚和佛手柑，都是很不錯(cuò)的選擇。若沒(méi)有使用精油的習(xí)慣，潤(rùn)膚乳液、橄欖油、妊娠霜和按摩油都可以搭配使用。
7按摩時(shí)間的長(zhǎng)短
根據(jù)研究，按摩的時(shí)間必須持續(xù)3分鐘以上，身體才會(huì)開(kāi)始分泌感覺(jué)放松的腦內(nèi)啡。因此連續(xù)按摩從3分鐘后才有效，平常在辦公室捶捶肩頸、捏捏脖子，短時(shí)間并沒(méi)有效果。孕媽媽如果要進(jìn)行按摩，可以20~30分鐘為限，并不是按越久越好，按摩的動(dòng)作若維持太久，也會(huì)使其他地方的肌肉僵硬，因此時(shí)間太長(zhǎng)或太短都不適合。
8量力而為?請(qǐng)家人協(xié)助
對(duì)一般孕媽媽來(lái)說(shuō)，按摩的風(fēng)險(xiǎn)很低，孕婦要知道自己的體質(zhì)和身體狀況，若曾經(jīng)有習(xí)慣性流產(chǎn)、血栓或前置胎盤(pán)等情形，就暫時(shí)不要按摩，產(chǎn)后再進(jìn)行也不遲。
由于孕媽媽到后期肚子較大，動(dòng)作比較不方便，可以請(qǐng)家人或老公幫忙，不但能增進(jìn)家人間的感情，孕媽媽也能真正放松！
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