時間：2017-10-11 15:07:03來源：本站整理作者：liliang點擊：
懷孕期間需要一個營養又均衡的飲食計劃，包括了各種的維生素和礦物質。其中，維生素D會影響寶寶骨骼和牙齒的發育，所以格外重要。下面八寶網的小編為大家分析孕期的孕媽為什么需要補鈣，孕期補充維生素D多少適合呢？其實媽媽可以從食物中獲取，也可以曬太陽，或者直接服用維生素D補充劑。
1、可減少并發癥
攝取豐富的維生素D可以幫助你減少和妊娠有關的各種并發癥的機會。懷孕期間有可能會發生糖尿病、早產、強制剖腹產或是其他生產并發癥。
2、建立胎兒健康
懷孕期間攝取充足的維生素D可以調節你身體的鈣和磷，這2種有助于發展胎兒的骨骼和牙齒，并且讓你的骨骼和牙齒健康和強壯。
曬太陽可以幫助身體生產維生素D。
3、避免骨骼畸形
懷孕期間如果缺乏維生素D，會導致腹中的寶寶骨骼畸形，還有可能導致各種發展問題，像是胎兒發育遲緩。
延伸閱讀：懷孕必備營養素維護胎兒健康生長
4、佝僂癥及骨折
如果你缺乏維生素D，代表寶寶也會缺乏。寶寶缺乏維生素D會導致佝僂癥，以及未來生活骨折及各種畸形的風險。
5、骨骼生長異常
出生時沒有足夠的維生素D有可能會導致寶寶的骨骼生長異常，并且導致身體各種發展遲緩。嚴重情況下，它可能會導致終身骨骼發育問題，以及免疫力低下。
1、每天吃五微克
根據美國國家科學院研究，孕婦每天至少應該要攝取200國際單位，或是5微克的維生素D，來滿足你和寶寶的需求。。
2、身體自會生產
當你曬太陽的時候，你的身體會自動生產維生D。因此，如果是居住在熱帶地區的國家，可能就不需要維生素D補充劑。相反者則需要補充。
3、可能需要更多
根據一些專家表示，如果維生素D數量不夠，或是依據孕婦懷孕時的健康及其他因素，你需要攝取更多的維生素D。
4、維生素D來源
除了維生素D補充劑之外，有些食物也含有維生素D。像是富含脂肪的魚類、吉士、蛋黃、強化果汁、強化牛奶、強化谷物等等。
5、何時需補充劑
如果是居住在比較少陽光的區域，或是你經常會遮蔽自己者，不常吃含有維生素D食物者、BMI指數30以上者，可能需要攝取維生素D補充劑來滿足需求。
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