時間：2017-09-27 19:04:48來源：本站整理作者：liliang點擊：
懷孕的初期，很多孕婦都還不知道自己已經懷孕，通常都是以上次月經的第一天來計算預產期。一旦經由驗孕或是檢查確認受孕成功，你就應該要特別注意保健，飲食要均衡，搭配規律的運動，還要保持心情愉快。很多的孕婦不知道懷孕的第一個月應該注意什么，下面八寶網的小編為大家分享孕期第一個月如何保健身體，孕期第一個月可以運動和吃營養食物，還要注重心理的觀念，但是孕前的一些習慣孕期第一個月就要開始戒掉了，那么孕期第一個月怎么做大家一起來看看吧。
1、規律運動練習
規律的運動不會讓你疲累，但讓你的系統保持正常運作非常重要。步行，對你非常有幫助，但要注意不要拉傷自己。或是和你的醫生討論，讓他指導你，幫你找出適合你的運動。
2、纖維豐富食物
富含纖維的食物，像是水果，可以幫助你緩解便秘問題，調整你的胃部功能。均衡的飲食在此階段非常重要，不要吃太多。多攝取營養豐富的食物，尤其是葉酸。你可以少量多餐，保持身體能量。
很多孕婦在第一個月都不知道自己懷孕。
3、健康心靈觀念
媽媽的情緒對寶寶的健康影響很大，所以你一定要保持冷靜、積極和快樂。冥想可以幫助你保持積極性，試著每天練習1小時。
1、避免恐慌害怕
也許你是意外懷孕，或是擔心寶寶會不會有異常，但你不應該害怕這些事情，因為你的想法和情緒會影響寶寶的健康。試著找一個可以讓自己放松的方式，像是瑜珈或冥想。
2、避免飲用咖啡
咖啡因會構成一些傷害寶寶的健康風險，試著從第1個月就開始避免攝取咖啡因的食物，像是咖啡、茶和巧克力等等。此外，咖啡會增加胃酸，導致更多的胃灼熱。
3、避免垃圾食物
垃圾食物會增加你的體重，況且你會因為嬰兒生長而自然增加重量，所以多余的脂肪會導致你和寶寶的健康問題。孕期體重直接關系著高血壓和糖尿病，要特別留意。
4、避免緊身衣物
你的身體正在發生變化，所以為了確保健康，預留呼吸的空間是必要的。避免穿著太緊的衣物，鞋子也以平底低跟為主，這樣可以避免摔倒。
5、避免睡眠不足
你的身體會歷經很多的荷爾蒙和物理變化，所以為了讓你自己的身體可以調節這些變化，盡量讓自己多休息睡覺，減少沖擊。
6、避免酵母感染
陰道念珠菌病是準媽媽常見的感染，這是因為高雌激素水平和陰道增加糖原分泌物內容的關系。保持陰道清潔和服用益生菌會有幫助。
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