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懷孕之后，孕婦的睡眠就特別不穩(wěn)定，而且還要注意睡姿對胎兒的影響，孕婦不良睡姿不僅會讓孕婦不舒服，對胎兒也是有影響的，那么，孕婦睡覺有哪些不良睡姿呢？懷孕之后怎么睡好？接下來八寶網(wǎng)小編就來說說。

孕婦十大不良睡姿懷孕之后怎么睡好

孕婦十大不良睡姿

仰面睡姿

隨著寶寶的發(fā)育長大，孕媽的肚子也在變大，在這個時候，如果孕媽睡覺的時候，平躺的話，就有可能造成寶寶受到壓迫缺氧的情況。雖然平躺睡覺，是非常舒服和放松的姿勢，但是如果懷孕后期，一定要避免這樣睡覺。

右側(cè)臥位睡覺

大家睡覺，都會有左側(cè)臥睡覺，或者右側(cè)臥睡覺的，如果總是睡一側(cè)，可能也會身體長時間被壓迫，而感到不舒服，因此，會這邊睡一會，然后不自覺的就翻身，超另一側(cè)睡覺了。但是在孕后期，最好盡量避免右側(cè)臥位睡覺，因為這樣，可能讓胎位不正，影響胎兒正常的供氧。

俯臥睡姿

孕期一定要避免趴著睡覺，即使是孕早期也是要盡量避免的，這樣不僅會使得孕媽供氧供血，對于胎兒的健康發(fā)育是不利的。到了孕后期，還會壓迫到胎兒，影響胎兒供氧。

枕著手睡

還有一些孕媽，喜歡枕著手睡叫，這樣不僅會使得上肢出現(xiàn)供血不足，導(dǎo)致手部麻木，還會使得血壓升高，對胎兒發(fā)育不利。

孕婦十大不良睡姿懷孕之后怎么睡好

蒙頭大睡

如果周圍環(huán)境比較吵，有人就會蒙頭大睡，但是懷孕期間，孕媽一定要避免，因為這樣會導(dǎo)致氧氣質(zhì)量變差，二氧化碳增多，影響肚子里的胎兒供氧。

張著嘴睡覺

有人認(rèn)為張著嘴睡覺，吸進(jìn)身體的氧氣量會增多，但是孕媽卻不知道，這樣吸進(jìn)身體的有孩子物質(zhì)也會增多，對胎兒是不利的。

對著風(fēng)睡

這種睡姿的危害是顯而易見的。這樣容易讓孕媽受涼感冒，孕媽一旦生病，這對于胎兒發(fā)育是極為不利的。

卷曲睡姿

卷曲睡姿可能會使得身體不舒服，還容易壓迫到胎兒，最好避免。

坐著睡覺

到了孕后期，胎兒越來越大，肚子也越來越大，孕媽睡覺會感覺越來越不舒服，特別是一躺著就感覺身體各種不舒服。反而沒有坐著舒服，因此，很多孕媽就養(yǎng)成了坐著睡覺的習(xí)慣。但是長時間這樣睡覺，依舊會使得胎兒受到壓迫，不利于胎兒健康發(fā)育的。

固定睡姿

雖然左側(cè)臥位睡覺，是孕期最佳睡覺姿勢，但這并不是說，整個孕期都要保持這樣的姿勢睡覺的。這樣時間久了，孕媽不及會受不了，難以入睡，還會造成身體左側(cè)僵硬麻木的。

懷孕之后怎么睡好

孕早期，睡姿看心情

懷孕初期，身體各方面變化還不是很明顯，孕肚對日常生活也沒有太大影響。胎兒在子宮內(nèi)發(fā)育仍然在母體盆腔當(dāng)中，外力壓迫不會很重，因此這個時候準(zhǔn)媽媽們不必?fù)?dān)心睡姿問題。

孕早期準(zhǔn)媽媽可能會發(fā)現(xiàn)自己總是會犯困，大白天也有可能會非常想睡覺。這種常見的困倦現(xiàn)象是由于懷孕之后，準(zhǔn)媽媽體內(nèi)黃體酮水平增高，產(chǎn)生鎮(zhèn)靜作用，因此孕媽們會感到疲憊，就像是跑了一場馬拉松一般。但是到了晚上這種困倦的感覺就又會消失，孕激素在晚間反而會影響睡眠。這個時候孕媽不妨在想睡覺的時候就直接睡覺，抓緊時間多多休息，畢竟躺在床上的時間也不一定就是睡覺的時間。保障休息時間不必拘泥于白天還是夜晚。

孕中、晚期，睡姿要注意

孕中期以后，胎兒發(fā)育已經(jīng)逐步成型，胎盤也已經(jīng)形成，胎寶寶進(jìn)入到了相對安全的階段。到了孕期第五個月或者進(jìn)入到第28周以后，子宮逐漸增大孕肚也變得明顯，準(zhǔn)媽媽重心前移。

身體各個部位受力方向也會產(chǎn)生變化。這個時候睡姿就要做出相應(yīng)改變。

醫(yī)生表示，孕中、后期以后采用左側(cè)臥睡姿對于產(chǎn)婦以及寶寶都有好處。首先采用左側(cè)臥睡姿可以使子宮右旋轉(zhuǎn)向直位，也可以減少妊娠子宮對于主動脈、髂動脈的壓迫，從而減少由此引起的胎位以及分娩異常。

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