時間：2018-11-08 10:04:14來源：本站整理作者：xl點擊：
懷孕晚期，很多媽媽們發現身上有異常的疼痛感，簡直是難忍無比，其實這種疼痛大多是來自于恥骨，那么孕晚期為什么出現恥骨痛呢？孕婦如何緩解恥骨痛，接下來八寶網小編就來說一說。
恥骨，位于人體髖骨的前下部，用手去摸下腹的話會觸摸到一個比較硬結節，這就是恥骨結節，由恥骨結節向兩側延伸出去的兩部分，就是恥骨，順著肚臍沿正中線向下壓，發現有硬塊物體就是恥骨聯合。
懷孕的晚期，大多數孕婦都會發生恥骨疼痛，是一種很常見的現象，這是因為寶寶長得很大，特別是頭過會接觸到恥骨，對恥骨有壓迫的作用，所以很容易導致疼痛，而且到了孕晚期，胎兒過大，持久的負重壓力、恥骨難以承受那么重的負擔，從而發生分離，導致恥骨、腿根部等酸痛或疼痛。
除此之外，盆骨的大小、排列有問題，讓恥骨承受了較大的壓力在活動，而孕媽媽本身對遲緩素和黃體素這兩種可以幫助韌帶松弛的激素太敏感，讓恥骨分的太開，引起疼痛，這些都是引起孕婦恥骨疼的因素。
1、睡覺時在兩腿之間放一個小枕頭，在床上翻身，移動腳和臀部時，要盡量平行、緩慢地移動。
2、身體狀況允許的話，可通過游泳來減輕關節的壓力。
3、站立時兩腿要對稱性地站著，避免跨坐。
4、早晨起來，盡量坐著穿衣，坐著時在背后放置腰枕。
5、瑜伽練習雙腿分開小于100度，接受下背按摩。
6、穿平底鞋，孕媽媽的鞋底要柔軟、舒適，避免穿帶跟的硬底鞋，以免重心不穩增加疼痛。
7、避免提重物。
8、嚴重者可以使用骨盆帶束縛骨盆，減少骨盆的承重能力。骨盆帶上緣不要高于恥骨聯合，以免壓迫腹部，影響胎兒的生長發育。
9、背壁站立和坐球穩定骨盆中立位。
10、強化內收肌盆底肌腹橫肌。
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