時間：2018-07-19 14:54:09來源：本站整理作者：liliang點擊：
恭喜你在懷孕的旅程中，來到了生產前的最后一個階段：第三孕期。雖然快要與小寶寶見面了，孕媽咪們都既興奮又期待，不過由于生理變化，懷孕后期有許多不適癥狀，本文分享如何緩解不適，并告訴孕媽咪懷孕后期要注意哪些事情。
以下各方面都是懷孕后期的媽咪需要注意的部分：
食
肚子變得比較大了，腸胃皆受到壓迫，導致部分孕媽咪每次用餐時，一次能夠吃得下的食物比較少。建議別刻意吃太多食物，最好少量多餐分幾次吃。另外腸胃蠕動也變慢，導致排便不順，建議多吃蔬果、多喝水。如果蔬果與水分皆已充分攝取仍然排便困難，可請醫師開軟便劑幫助排便。軟便劑屬于B級藥物，對胎兒來說很安全。
鐵質的攝取量要增加。懷孕血量增加，血紅素也必須增加，而血紅素的主要構成成分為鐵質，所以鐵質攝取必須增加，以免貧血。懷孕初期、中期建議每天攝取鐵質15毫克即可，第三孕期則是每天建議攝取45毫克，除了現階段的使用需求以外，亦可儲存在胎兒體內，供給出生后6個月內使用。可多吃深綠色蔬菜以攝取鐵質。
因為胎兒的骨骼發育需要鈣質，如果鈣質不足，第三孕期的孕媽咪也比較容易抽筋，所以建議多補充鈣質。孕媽咪建議每天攝取1,000毫克的鈣質，低脂鮮奶、干酪、深綠色蔬菜、豆腐等，皆為鈣質的來源。
懷孕中期與后期，每天可增加300大卡熱量與10公克蛋白質(不過這個原則仍會依據孕婦個別的體重增加情形、健康狀況與活動量而有所調整，請與醫師討論自己的狀況是否適用這個原則)。
子宮頂到胃，胃食道逆流的程度可能更嚴重，建議吃完飯后別立刻躺下來，可以坐著休息或稍微散步一下，幫助食物消化。
衣
要穿比較寬松的衣服，建議選擇孕婦裝。最好穿著棉質、吸汗的衣服，尤其夏季天氣炎熱，穿不透氣材質的衣服容易起濕疹。
乳房變大，生理開始為產后哺乳作準備。雖然多數人在產后才會開始溢乳，但是少數孕婦在懷孕階段也會分泌一點乳汁，這是正常的生理發展，不過一旦開始分泌乳汁，就要注意乳頭清潔，例如：可以用毛巾沾清水稍微擦拭一下，以免有感染的機率。
許多孕婦的腿部在懷孕后期都會水腫，通常小腿水腫的程度會比大腿更嚴重，可穿彈性襪來改善水腫的情形(彈性襪穿小腿襪即可，不用穿褲襪，以免過于悶熱)。發現水腫時，只要測量血壓正常，醫師確認并非子癇前癥或妊娠高血壓，就是正常的生理變化，產后水腫的情形會自然改善。
不能服用利尿劑來消水腫
少數孕婦可能會想以服用利尿劑來消水腫。吳文毅醫師強調，利尿劑會減少胎盤的血流供應量，對胎兒將造成影響，不建議服用利尿劑。
住
保持室內環境通風與整潔。
盡量避免熬夜。
行
外出時要穿防滑平底鞋。
懷孕少騎乘摩托車，無論是自己騎或是被別人載皆不宜。因為肚子比較大，有突發狀況會難以平衡。
出門時手機充飽電，不攜帶重物。最好攜帶孕婦手冊，手冊內都會載明預產期與產檢數據。
坐地鐵時，不妨大方地坐博愛座吧!
應考慮住家與生產的醫療院所之間的距離與交通工具。萬一實在沒辦法或來不及，孕婦陣痛時，可以叫救護車，車上的急救加護員皆有受過生產訓練。
懷孕后期少出遠門。多數航空公司規定32～36周的孕婦不能搭飛機，一般滿28周以上的孕婦必須攜帶在出發前10天內簽發的醫療證明，也就是一般所說的「適航證明」(在將搭乘的航空公司的網站上，下載需填寫的「適航證明」，至婦產科求診，婦產科醫師會依據相關項目來做填寫)。
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