時間：2017-08-10 08:38:15來源：本站整理作者：wsl點擊：
懷孕是一門體力活，準媽媽每天就像頂著一個西瓜一樣，走來走去，非常的辛苦，不過這才是剛剛開始，因為對于準媽媽的考驗還在后頭呢，相信準媽媽也是很想知道在后面還有什么困難等著你，那就和八寶網小編一起來看看吧。
1、順利穿上鞋子
懷孕后期，你的肚子會大到讓你看不到自己的腳趾頭，更別提彎腰了。所以，當你要出門穿鞋時，對你來說是一件非常辛苦的事，動作也會變得非常的笨拙。
2、更加難以入睡
你有可能累了一整天眼皮都睜不開，但等到你真的躺到床上時，你的寶寶又開始不斷的亂動、亂踢你的肚子，讓你很難好好睡覺。
3、床上很難翻身
一般人睡覺翻身都是非常容易，不需要花費什么力氣，但對于懷孕的婦女來說，你的肚子非常大，所以當你躺在床上時，你會很難翻身。
4、食用正常餐點
由于你的寶寶頂住你的胃，所以你可能吃個2、3口就會感覺飽脹，無法進食。但過了沒多久，又感覺非常飢餓，讓你瘋狂尋找食物。因此，你很難正常的吃飯。
5、使用公共廁所
懷孕后期你的頻尿次數會更加嚴重，所以你可能每幾分鐘就想要上廁所。如果你在公共場所，上廁所對你來說很麻煩，又要找廁所位置，還有可能需要排隊，讓你很容易忍不住。
6、氣味非常惡心
懷孕期間你的嗅覺會變得非常敏銳，這全拜你的荷爾蒙所賜。也因為這樣，你非常容易覺得周圍的氣味惡心、有異味，就連開水的味道都可以讓你嫌棄。
孕期，多數孕婦都會出現不同程度的睡眠障礙，孕晚期，隨著胎兒的生長，準媽媽睡眠障礙會更嚴重。孕晚期準媽媽睡眠質量差主要有以下幾個原因。
1、胎兒活動的影響。研究顯示，孕晚期胎兒心率、眼睛及身體的運動都比較快，胎動頻繁，只是準媽媽們睡眠障礙。
2、子宮增大帶來的不適。孕晚期子宮越來越大，會引發身體多種變化：
1)胃部燒灼感。子宮變大會壓迫胃部引發胃食道逆流，出現胃部燒灼感，影響睡眠。
2)心率加快，呼吸變淺。子宮增大壓迫到肺部橫隔膜，致使呼吸頻率表加快;胎兒的存在會增加孕婦心臟搏血量，表現為心率加快。這種生理上的不舒適使得孕婦入睡困難。
3)頻尿、便秘加劇。子宮變大會壓迫到膀胱及腸胃，因而容易有尿頻及便秘現象，上廁所頻率增加，必然睡眠質量下降。
4)影響正常睡姿。睡眠姿勢是造成睡眠障礙的主要原因。隨著子宮一天天增大，腹部日漸隆起，使得身體重心發生變化，睡眠時一般需要采取左側臥位。
5)腿部容易抽筋。孕媽咪體重增加，腿部肌肉負擔也會增加，假若鈣質攝取不足，便容易引起腿部痙攣，讓睡眠受到中斷。孕媽咪身體容易發生缺鈣，在夜間會發生腿腳抽筋，影響睡眠。
6)體溫上升。懷孕后體溫上升，容易感覺到熱，也會覺得睡不好。
7)情緒變化。懷孕以后，孕媽咪身體內的雌激素和孕激素都會發生變化，使得原本就情緒化的女性變得比以往更加敏感，心理承受能力下降，感到焦慮不安，更易引發睡眠問題。
提醒：孕育過程中會出現很多不適現象，隨著子宮的增大，孕晚期會出現嚴重的睡眠障礙，當然也包括心理上的情緒影響，因此準媽媽應該學會放松心情、調整睡姿，保持良好的睡眠質量，對于寶寶與自身健康都有益處。
女性懷孕后，體內的血液循環力度會有所加大，從而導致額外的液體通過腎臟的處理后進入到膀胱內，繼而就出現尿頻的現象，而且在懷孕后膀胱會受到慢慢長大的子宮的壓迫，就出現了尿頻的現象。
隨著孕期的加長，孕媽媽的排尿頻率和尿量都會逐漸增加，孕媽媽不要因為這些異常現象而感到情緒緊張，尿頻是懷孕期間的一種正常現象，但這種尿頻一般不會出現尿急、尿痛等現象，尿液檢查中也不會有什么異常狀況發生，是不需要治療的。
但是，這樣也不能排除尿頻是由于懷孕期間多種原因引發的泌尿系統感染所致，而且會伴有尿急或尿痛的現象，如果在尿液檢查中出現了異常的結果，孕媽媽應該及時到正規醫院就診，進行治療。
所以，孕婦在懷孕期間如果只是有尿頻現象的話，一般不用太過于擔心，胎兒也不會有什么異常的情況，但孕婦要注意的是這段時間內要加強預防泌尿系統的感染，特別要注意減輕子宮對輸卵管的壓迫力度。
失眠
1、盡量避免飲用含咖啡因的飲料，如汽水、咖啡、茶，如果實在想喝，也請在早晨或下午午睡后飲用。
2、臨睡前不要喝過多的水或湯，有的孕婦發現早飯和午飯多吃點，晚飯少吃，有利于睡眠。
3、養成有規律的睡眠習慣，晚上在同一時間睡眠，早晨在同一時間起床。不要躺在床上干家務，除了睡覺和休閑看書躺在床上以外，其余時間盡量不要留戀床鋪。
4、睡覺前不要做劇烈運動。應該放松一下神經，比如泡15分鐘的溫水澡，喝一杯熱的、不含咖啡因的飲料(加了蜂蜜的牛奶等。
5、如果由于腿抽筋使你從睡夢中醒來，請用力將腳蹬到墻上或下床站立片刻，這會有助于緩解抽筋。當然還要保證膳食中有足夠的鈣。
6、參加瑜伽學習班，學習一些心情放松的辦法。
7、如果恐懼和焦慮使你不能入睡，就要考慮參加分娩學習班或新父母學習班。
如果你輾轉反側不能入睡，請做如下事情：看書、聽音樂、看電視、上網、閱讀信件或電子郵件，經過這么一折騰，你也許會感覺疲勞而容易入睡了。假如可能的話，午間睡上30~60分鐘，以彌補晚上失眠所造成的睡眠不足。
尿頻
1.常做縮肛運動
這樣可以訓練盆底肌肉的張力有助于控制排尿。也可做骨盆放松練習，這有助于預防壓力性尿失禁。即四肢跪下呈爬行動作，背部伸直，收縮臀部肌肉，將骨盆推向腹部。并弓起背，持續幾秒鐘后放松。但要量力而行。
2.適量補充水分
準媽媽要緩解孕期頻尿現象，可從日常生活和飲水量改變做起。也就是說，平時要適量補充水分，但不要過量或大量喝水;外出時，若有尿意，一定要上廁所，盡量不要憋尿，以免造成膀胱發炎或細菌感染。
3.睡覺時采取側臥式
孕媽媽在孕期休息時要注意采用側臥式，避免仰臥。側臥不僅能在一定程度上有效的減輕子宮對輸尿管的壓迫力度，還能預防腎盂、輸尿管積存尿液而發生感染。此外，孕媽媽在孕期還要注意保證清潔的衛生，注意清洗外陰部位，以免造成細菌的感染，影響胎兒的健康發育。
4.及時就醫
若于解尿時有疼痛感，或尿急得無法忍受時，很有可能是因為膀胱發炎或感染細菌，此時一定要趕緊就醫。若治療不及時、不徹底，常可使病情加重或造成遷延不愈，影響母親和胎兒的健康。
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