時間：2017-08-04 05:57:44來源：本站整理作者：zl點擊：
孕中期半夜餓了怎么辦 孕婦半夜餓醒吃什么。很多孕婦媽媽都說自己懷孕后胃口變的好大，特別是晚上老是被餓醒，要起來吃東西。那么，孕婦半夜餓醒能吃東西嗎，孕婦半夜餓了吃什么好呢?孕婦半夜有哪些食物是不能吃的呢，下面八寶網的小編就來說說：孕中期半夜餓了怎么辦 孕婦半夜餓醒吃什么。
半夜餓醒，是很多孕媽的煩惱。有些孕媽擔心加餐對寶寶會不好，也會發胖，就一直忍著;而有些則擔心不吃會餓到寶寶。那么孕媽半夜餓醒了，到底加不加餐哪!答案就是，這個餐可以加!
孕媽咪晚上餓了，要注意吃點東西，量不要太多，挑些解餓又不會造成太大身體負擔的食物吃。饑餓狀態下會刺激胃酸分泌，長時間不進食胃會很不舒服，次數多了也容易誘發潰瘍等胃部疾病。所以，如果真餓了，甚至餓醒了，就適當吃點。
1、孕媽晚上吃東西注意細嚼慢咽
吃東西時多咀嚼幾下，容易讓孕媽產生飽腹感，進而減少食物和能量的攝入。可以選擇一些彈力大的食物：如魔芋、墨魚、章魚等食物，或選擇一些膳食纖維含量豐富的食物如筍、菌類、海藻類食物等。小編建議晚上進食以煮食為好。
2、選擇利于消化的食物
準媽媽在晚上選擇易消化的食物，那么血糖值不容易出現急劇升降，同時也不會帶來消化不良的困擾，建議選擇粥或者煮得綿軟的面食較好。
3、高糖甜食、油膩食品，不適宜在半夜進食
油膩的東西難消化，也會使身體在較長一段時間內處于血糖升高的狀態，第二天起床也可能會有燒心感;甜食的話，容易在你睡覺過程中變為脂肪被存儲起來，同樣的，血糖也會升高，身體負荷會加大。
全麥餅干
孕婦晚上餓了，起來弄東西吃，會耽誤睡眠時間，可以吃一些全麥餅干，既能飽腹易消化，還能夠增加體內的膳食纖維，還能補充更全面的營養，有便秘問題的孕婦也可以把它作為小零食。
面條
孕婦晚上餓了可以下些面條吃，面條容易消化，不會造成積食，影響睡眠。且面條的口感筋道的面條所含的蛋白質更多，能補充孕婦所需的營養。
粥
孕婦晚上的粥里，可以放玉米片、蓮子等食材，既可以充饑，還可以全方面補充營養，同時也不會帶來消化不良的困擾，是孕婦晚上餓了的很好選擇
雞蛋
孕婦晚上吃雞蛋，有祛熱鎮心安神的作用,這種作用，能平抑孕婦內心的煩躁不安，從而有利于孕婦安胎養胎。孕婦晚上吃蒸、煮雞蛋比較好，腸胃易吸收。
1、大量牛奶
有些孕媽咪認為牛奶健康又營養，半夜泡杯牛奶來喝最好了。雖然牛奶可以幫助入睡，營養也豐富，是健康的解餓品，但是也不能無節制地喝。有研究報告認為，牛奶中的鈣質和色氨酸具有安眠的效果，一旦心理上依賴這些助眠食物，就有可能導致攝入量過多。如果晚上喝了太多的牛奶，不僅會讓孕婦半夜跑廁所影響睡眠，同時也有可能讓孕婦在睡之前對自己會不會半夜跑廁所產生一定的憂慮情緒，反而會影響睡眠質量。小編重申，不是不讓喝牛奶，而是不要喝大量牛奶，畢竟，懷孕期間睡前喝牛奶是有好處的。
2、重口味的食品
有些女士喜歡重口味的食品，孕媽咪也不例外，半夜睡不著會想嘗嘗一些刺激的食物：辣味的鳳爪、麻辣的筍干。不過孕婦深夜吃重口味零食來解餓非常不好哦。重口味的食品指含食鹽量豐富的食物，晚上進食一定要注意控制鹽分的攝入。如果攝入過多鹽分，會導致血液中鈉的濃度升高，進而導致細胞失水，尿量增加，出現與臨睡前大量喝水同樣的效果。這樣有可能導致睡眠過程中被尿憋醒跑廁所，影響睡眠質量。懷孕期間本來就容易疲勞，如果睡眠不充足，孕婦自身身體和胎兒都會抗議的。
3、油膩食物
有些孕媽媽會想，餓醒了可以好好補充下再睡覺，有些孕媽咪會選擇油膩食物。油膩食物含有大量的脂肪和能量，需要相當長的時間去消化，因此身體可能保持長時間的高血糖狀態。如果孕婦在晚上吃了油膩的食物，第二天起床后可能會有燒心的不適感，因此睡前應當控制油膩食物的攝入量。
4、甜食
有些孕媽媽愛吃甜食，深夜也不放過，而且孕媽覺得甜食更耐餓，更可以為媽咪們補充能量，所以吃的理所當然咯。其實晚上吃甜食對身材是大忌，對健康也不好。深夜吃甜食，會導致原本可以被消耗的能量因為人體轉入睡眠無法消耗而變為脂肪儲存起來。另外，睡前吃甜食血糖值會升高，若一直保持高血糖的狀態會對腎臟乃至神經末梢產生損傷。
尿頻嚴重時影響睡眠質量，所以臨睡前不要喝過多的水或湯。
避免進食含高糖包括蜂蜜、果汁、香精、色素等飲料，避免高鹽食物和酒精。咖啡因和酒精都會干擾睡眠。
睡前吃適量的點心，能防止隔日醒來頭痛。
適量的運動可以緩解一些失眠癥狀，但切記至少要在睡覺前3小時結束運動
孕婦晚上餓了，不要擔心身體發胖而不進食，因為饑餓狀態下會刺激胃酸分泌，長時間不進食的話胃酸可能直接腐蝕胃壁，容易誘發潰瘍，因此，適量吃點容易消化的東西是最好的選擇。孕婦應該學會挑著吃，選擇那些能解餓，又不會對身體造成負面影響的食物。
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