時間：2023-09-18 16:43:33來源：本站整理作者：xl點擊：
孕婦適當吃水果是有好處的，但不同的水果營養成分不同，因此要食用恰當，不要吃糖分過多的水果，那么，孕婦不同時期如何正常吃水果？下面八寶網小編就帶來介紹。
孕早期：吃熱性水果會“火上加火”
在孕早期，大約是40—50天，寶媽最好不要吃性溫或是大熱的水果。不僅熱性的水果要少吃，像西瓜、柚子、橙子等寒性水果，也要有選擇性地吃。
如果寶媽本身是熱性體質的話，孕早期可以適量吃些西瓜，對止吐也有較好的效果，但有家族性糖尿病史的寶媽就應禁食了。
孕早期，可以多吃一些蘋果、桃、杏、菠蘿、烏梅等中性水果。
孕中晚期：水果種類要豐富
這時候，寶媽身體狀況比較穩定，胎兒的激素也很平衡。因此，寶媽可以根據自己的體質選擇多種水果進行補充。但是，寶媽吃水果要適量吃，絕對不能把水果當飯來吃。
水果只能補充一些維生素，寶媽是一個吃，兩個人用，全面的營養還需要淀粉、鈣質、鐵質、蛋白質、脂肪等，并不是水果都能提供的。
所以，水果不是多吃就好，要辨證看待，不同的體質，不同的孕程，對水果的需求都不一樣。
1.吃水果的最佳時間是每天的上午，飯后2小時內或飯前1小時。
2.水果建議每日攝入200-400g左右，且盡量選含糖量低的水果。
3.避免食用剛從冰箱中拿出來的水果，因為太涼，影響消化。
4.孕期不要吃反季節的水果，不利于胎寶寶的性別發育。
5.吃水果要均衡種類，這樣可均衡攝取不同營養。
6.孕媽不能把水果當作正餐來食用，否則容易引發妊娠糖尿病。
7.生吃水果前必須洗凈果皮，避免將寄生蟲卵帶到水果上。
8.吃完水果后，最好漱口，口腔中的水果殘渣易造成齲齒。
除了飲食方面，孕婦還需要注意許多方面，如睡眠質量、適量的運動等等。在平時的生活中，孕婦需保持良好的心情狀態，避免緊張以及情緒波動。并且，孕婦應該避免接觸輻射和化學物質。如需要在戶外活動，需要隨時涂抹防曬霜來避免曬黑，并避免在超長時間暴曬下暴曬。
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