時間：2023-08-31 11:36:52來源：本站整理作者：xl點擊：
在懷孕期間，女性如果不注意的話，很容易身材發(fā)福，但過胖不僅不利于胎兒，更是對自己的身體不好，那么，女性整個孕期增重多少斤合適？孕期如何控制體重？下面八寶網(wǎng)小編就帶來介紹。
女人一懷孕就變成了家里的“大熊貓”，不能老站著，不能運動，不能坐飛機，不能老用電子產(chǎn)品，不能做家務~爸爸媽媽給做好吃的補補，婆婆公公也一個勁兒的讓多吃。于是乎，曾經(jīng)苗條的美女變成了一個胖子，愛美的女士想想都要哭了吧~~
一般來說，整個孕期增重25斤左右為宜，其中孕早期增重2公斤，孕中期和孕晚期各增重5公斤。
孕早期胚胎體重增長慢并不需要過多的營養(yǎng)，而孕中期和孕后期胎兒生長速度很快則需要大量的營養(yǎng)，如果準媽媽在孕早期就拼命地吃，那只能使自己變成大胖子，而對寶寶用處不大。
由于母體的養(yǎng)分是優(yōu)先供應給胎兒的，即使孕婦不吃飯，胎兒也會從母體吸收營養(yǎng)，那有的媽媽就想孕晚期少吃點，讓寶寶直接吸收自己身體里的營養(yǎng)就會瘦了~但是只依靠身體儲存的蛋白質(zhì)和脂肪轉(zhuǎn)化成糖分，這個過程會產(chǎn)生一些毒素，還會對胎兒產(chǎn)生不利影響，因此并不提倡早孕期惡補，孕中晚期嚴格控制體重。
孕婦在妊振初期肥胖，常可導致妊娠高血壓病的發(fā)生，并有產(chǎn)生妊娠毒血癥的危險等。這樣是非常影響胎兒及新生兒的發(fā)育生長的。而且，據(jù)統(tǒng)計表明，肥胖孕婦的流產(chǎn)率為8.7%，而體重正常的孕婦流產(chǎn)率為2.1%。除此之外，孕婦肥胖，難產(chǎn)的機會也大大增加。
法寶1：飲食管理：均衡飲食，少量多餐
均衡飲食，少量多餐孕婦的體重增長可以影響母嬰的近、遠期健康。醫(yī)學界有學者發(fā)現(xiàn)：出生時體重過重的新生兒和體重過輕的新生兒比正常新生兒成年后罹患高血壓、冠心病、Ⅱ型糖尿病等慢性非傳染性疾病的風險增加。胎兒期的營養(yǎng)狀況，不僅會影響新生兒出生時的體重，還會影響到孩子成年后患慢性非傳染性疾病的發(fā)病概率，因此，孕期的營養(yǎng)管理顯得尤為重要。
法寶2：運動管理：適度運動，貴在堅持
孕期運動的總體原則是“適度+持久”。運動時，不要勉強自己，如果感到勞累、肚子緊等不適，應該稍事休息、減少運動量。孕期運動貴在每天堅持，所以日常生活中要“擠”出時間進行適量運動。這樣可以幫助準媽媽消耗過多的熱量，增加胰島素受體的敏感性，控制體重，同時也有利于自然分娩。
法寶3：生活管理：養(yǎng)成良好的生活習慣
研究表明，孕婦通過改變不良的生活方式，尤其是吸煙、喝酒、熬夜，同時避免過胖或過瘦，可有效降低流產(chǎn)的風險。
另一方面，健康的生活方式，比如規(guī)律產(chǎn)檢、生活規(guī)律、保持樂觀的心態(tài)，都會有助于孕期體重的控制。
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