時間：2018-01-16 14:23:58來源：本站整理作者：xmd點擊：
懷孕不僅是一個家庭的大事，牽連著的還有雙方的爸爸媽媽，往往當(dāng)媽媽懷孕后兩方的老人就會給孕婦更多的營養(yǎng)，每天總是各種吃，各種補，可是這樣真的好嗎？孕期飲食的原則是怎樣的，孕期飲食有哪些誤區(qū)不能碰。
少食多餐。懷孕時比較容易饑餓，所以除3次主餐外，最好應(yīng)有2～3次加餐，可安排在早午餐之間、午晚餐之間和睡前。
新鮮的蔬菜、水果。為孕婦和胎兒提供維生素、礦物質(zhì)和微量元素以及膳食纖維。但應(yīng)注意水果的量不宜過多。正常的孕婦每日攝入也不要超過半斤。
食物多樣化，避免偏食。每一種天然的食物都有自己的營養(yǎng)素特點，其營養(yǎng)素不會包羅萬象。所以，我們每日所需要的營養(yǎng)素應(yīng)從多種食物中攝取才能夠保證營養(yǎng)全面。偏食很可能會漏掉或減少某種或某幾種營養(yǎng)素的攝入。所以我們提倡食物品種的多樣化。
未經(jīng)高溫消毒的生海鮮（如牡蠣、生魚壽司）、牛奶、肉醬、生的或半熟的肉類和家禽都不應(yīng)出現(xiàn)在孕期飲食中。這些食物都可能是細(xì)菌的來源，會對胎兒造成傷害。
營養(yǎng)多總比少強，很多準(zhǔn)媽媽在孕期只想著如何補充更多的營養(yǎng)，殊不知營養(yǎng)過剩的一個直接后果就是導(dǎo)致肥胖，不僅增加妊娠糖尿病、妊娠高血壓綜合征的發(fā)生危險，還可能導(dǎo)致巨大兒出生，難產(chǎn)，容易出現(xiàn)產(chǎn)傷；而且巨大兒出生后容易發(fā)生低血糖、低血鈣、紅細(xì)胞增多癥等，同時也是成年后患肥胖、糖尿病、心血管病的潛在因素。
維生素補充要早，多點沒關(guān)系。孕早期是胎兒器官發(fā)育最為活躍的階鍛，服用過量的維生素對胎兒危害非常大，維生素A在早期攝入過量有致畸作用，維生素C超大量可導(dǎo)致流產(chǎn)。所以，應(yīng)從孕中期開始補充維生素，提倡優(yōu)先選擇食物補充。
嘔吐厲害就要多吃零食。懷孕初期常有嘔吐、惡心和胃口不佳等癥狀，嗜好多吃酸、吃辣。為壓制孕吐，有的準(zhǔn)媽媽索性餐餐吃話梅、果脯等零食。殊不知，這樣并不能緩解孕吐。孕吐是由于胃酸分泌不足、胃腸功能下降失調(diào)才會出現(xiàn)的。雖然酸辣口味的食物可以刺激胃酸分泌，但如果長期大量食用，終究可能損害腸胃功能。如果孕婦孕吐得厲害，應(yīng)盡快到醫(yī)院檢查，并進(jìn)行治療才能緩解癥狀。
孕早期，胎兒生長較為緩慢，這時候胎兒對營養(yǎng)的需求也少，孕婦也或多或少的有早孕反應(yīng)，所以飲食應(yīng)該以清淡為主，富含營養(yǎng)，易消化，可以少吃多餐。
孕中期，胎兒生長迅速，是胎兒發(fā)育的重要時期，這時孕婦的胃口也較好，要充分保證營養(yǎng)的供應(yīng)，但孕婦媽媽最擔(dān)心的糖尿病也容易發(fā)生，所以老火靚湯及水果要適量，不適宜天天煲湯，一周1-2次即可，水果一天200g左右。
孕晚期，胎兒各器官均已形成，生長特別快，孕媽媽應(yīng)多吃高蛋白的食物及蔬菜水果，以優(yōu)質(zhì)蛋白為主，對脂肪和碳水化合物要加以適量的限制，以免熱量過剩，同時需控制食鹽的用量，以防妊娠期高血壓。
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