時(shí)間：2018-01-16 12:37:33來(lái)源：本站整理作者：wsl點(diǎn)擊：
不少準(zhǔn)媽媽都有抱怨自己懷孩子的時(shí)候好像總是記不住事情，有的時(shí)候孩子感覺自己剛剛想起來(lái)什么馬上就給忘了，那么懷孕的時(shí)候記不住東西是什么原因呢，懷孕記憶力不好怎么辦呢，八寶網(wǎng)小編為大家?guī)?lái)解答吧。
1.懷孕的時(shí)候經(jīng)常不容易入睡，這樣對(duì)記憶力不好，可我們又不能吃安眠藥，就只能借助其他方法了。白天的時(shí)候盡量少睡，不然晚上很可能會(huì)沒有睡意，也可以睡前做一些舒緩身體的運(yùn)動(dòng)，或者是泡一個(gè)舒服的溫水澡，這些都有助于睡著，從而使我們的記憶里不會(huì)紊亂。
2。可能是心情不好引起的，保持好的心情不僅對(duì)寶寶好，還對(duì)媽媽們的大腦記憶力有很好的幫助，還有，遠(yuǎn)離香煙，甚至是毒品，這些對(duì)孕婦的記憶力破壞性很強(qiáng)的，所以不僅孕婦不能吸煙，身邊的人也不要吸煙，做到一絲煙味都沒有最好。
3。我們經(jīng)常在給寶寶做胎教時(shí)，會(huì)放一些有益寶寶身心的音樂(lè)，其實(shí)孕婦也應(yīng)該聽一些輕音樂(lè)，不僅可以促進(jìn)我們的腦部血液循環(huán)，還能減輕我們的壓力，寶寶和媽媽一起聽很好哦。不過(guò)在選擇音樂(lè)時(shí)，千萬(wàn)不要選哪種快節(jié)奏的音樂(lè)，那樣反而會(huì)使我們的心情緊張。
會(huì)的
話說(shuō)"一孕傻三年"，意指孕婦丟三落四、記憶力下降。近日，澳大利亞的研究員發(fā)現(xiàn)，孕婦的整體認(rèn)知能力比沒有懷孕的女士差。"孕婦的一般認(rèn)知能力、記憶力及執(zhí)行力的表現(xiàn)，比沒有懷孕的女士差很多，尤其是在懷孕第三期，即24至38周，這種影響尤其明顯。
方法1：放松心情，釋放壓力。如果累積過(guò)多壓力，會(huì)使海馬回(大腦掌控記憶的區(qū)塊)受到影響，所以不管是透過(guò)聽音樂(lè)、運(yùn)動(dòng)、逛街還是聊天，孕婦們都要盡可能紓解壓力、排解負(fù)面情緒，放松心情，找出讓自己開心的方法喔!
方法2：注意睡眠品質(zhì)。睡眠不好的話，注意力和集中度自然而然會(huì)下降，好的睡眠品質(zhì)可以讓大腦獲得充分的休息，進(jìn)而提升大腦的靈活度與記憶力，所以媽咪一定要調(diào)整好自己的睡眠作息喔!
方法3：攝取營(yíng)養(yǎng)食材。飲食上，媽咪可以適當(dāng)補(bǔ)充以下食材，幫助腦筋靈活，維持記憶力!
新鮮小型魚類：建議孕婦可以吃富含Ω3脂肪酸、DHA的魚類，幫助維持記憶力，還可以讓肚子里的寶寶腦部發(fā)育成熟喔!像是鯖魚、鮭魚、土魠魚都是不錯(cuò)的選擇。其他大型深海魚，像是鯊魚、旗魚、鮪魚因?yàn)橹亟饘贇埩糨^多，所以不建議孕婦經(jīng)常食用喔!
全榖類：孕婦不要因?yàn)閾?dān)心變胖就不吃碳水化合物，而是可以挑選糙米、玉米、燕麥、紫米這一類的全榖食材，其富含維生素B 群可以幫助改善記憶。
堅(jiān)果類：堅(jiān)果食材含有Ω3脂肪酸、維他命A、C、E抗氧化維生素，可以維持腦部氧氣供應(yīng)，幫助思緒清晰，這類食物包括：杏仁、腰果、核桃、松子等等，不過(guò)因?yàn)闊崃科撸袐D要注意攝取量喔!
“懷孕變笨”的情況如果太嚴(yán)重，孕婦可能會(huì)忍不住憂慮或自卑，但其實(shí)這些改變都是因應(yīng)懷孕身體所產(chǎn)生的變化，并非真的有毛病或需要治療，孕婦們不需要太在意也不用心急喔!
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