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時(shí)間:2020-11-16 09:35:40來(lái)源:本站整理作者:xl點(diǎn)擊:
相信很多女性都聽(tīng)說(shuō)過(guò)抗糖的概念,越來(lái)越多的人為了擁有健康皮膚,延緩衰老,選擇抗糖方法,但是盲目抗糖可能對(duì)身體有害,那么,抗糖真能抗衰老嗎?下面八寶網(wǎng)小編就帶來(lái)女性抗衰老的5個(gè)生活秘訣。

近年來(lái)風(fēng)行一種理論:要想皮膚好,抗糖少不了。在很多愛(ài)美人士的眼中,糖是皮膚的“頭號(hào)殺手”,吃糖容易長(zhǎng)斑、長(zhǎng)痘,更會(huì)使皮膚松弛、下垂、長(zhǎng)皺紋,所以很多人為了阻止糖分?jǐn)z入,連主食和水果也不吃,這就是所謂的“抗糖飲食法”,主張阻止糖分?jǐn)z入,主食和水果也不能吃;抗糖丸等產(chǎn)品更是層出不窮。
專家表示:①并非所有糖化反應(yīng)都對(duì)皮膚有害;②盲目“戒糖”,可能沒(méi)保住皮膚先傷了身體;③市面上絕大部分抗糖產(chǎn)品未經(jīng)專業(yè)驗(yàn)證,能否抗糖尚無(wú)科學(xué)依據(jù)。
專家介紹,糖化反應(yīng)分兩種,一種是對(duì)身體有益的酶促糖化反應(yīng),指的是在酶的作用下,糖分與蛋白質(zhì)結(jié)合,生成生命活動(dòng)所必需的糖蛋白。這類(lèi)糖蛋白有重要免疫作用,可以幫助人體抵抗病菌,還有凝血、修復(fù)創(chuàng)傷等功能。
另一種為非酶促糖化反應(yīng),就是不經(jīng)過(guò)酶的作用,過(guò)量糖分直接與蛋白質(zhì)結(jié)合,生成晚期糖基化終末產(chǎn)物,簡(jiǎn)稱AGEs。 比如紅燒肉表面泛著油光的紅褐色、面包經(jīng)高溫烘烤后表面的紅褐色等,都是典型的產(chǎn)生了AGEs的表現(xiàn)。
中華醫(yī)學(xué)會(huì)醫(yī)學(xué)美容分會(huì)副主任委員劉瑋介紹,年輕健康的皮膚里,兩種蛋白質(zhì)起到關(guān)鍵作用,一種是膠原蛋白,起到充填的作用;另一種是彈力蛋白,起到彈性的作用。
“兩種蛋白如果被糖化反應(yīng)了,它的彈性張力下降,充盈度減少,皮膚會(huì)發(fā)生老化。有的研究報(bào)道稱,AGEs還能促進(jìn)黑色素細(xì)胞的功能,使皮膚有色斑等,這都影響皮膚的美容。”
醫(yī)學(xué)專家提醒,糖是人體所需的重要營(yíng)養(yǎng),一刀切地不攝入任何糖分,首先會(huì)減少酶促糖蛋白的合成,造成低血糖、貧血、營(yíng)養(yǎng)不良等健康問(wèn)題。與此同時(shí),不同食物糖分含量也不同,戒掉某一種食物并不代表戒糖。

1、注意飲食均衡
所謂“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”,人體對(duì)“七大”營(yíng)養(yǎng)素的需求,只有合理均衡才更有利于人體的各項(xiàng)代謝功能,從而延緩衰老的速度;任何單方面的營(yíng)養(yǎng)素過(guò)多或缺乏,都不利于人體的健康。
所以在日常生活中,要注意葷素搭配,多吃些新鮮的蔬菜與瓜果,同時(shí)搭配適量的肉類(lèi)。不要出現(xiàn)挑食、偏食、以及暴飲暴食的現(xiàn)象。
一般情下,通過(guò)正常的飲食能夠滿足人體對(duì)養(yǎng)養(yǎng)的需求,不建議服用保健食品或藥品,尤其是年輕的女性。
2、合理的睡眠
常言道,“食補(bǔ)不如睡補(bǔ)”,高質(zhì)量的睡眠被譽(yù)為是“最好的補(bǔ)品”。高質(zhì)量的睡眠不僅可以美容養(yǎng)顏,讓人體臟器得到更好的修復(fù),從而保護(hù)了人體的代謝功能旺盛。
建議:每晚在9——10點(diǎn)睡覺(jué)是最為理想的;最晚不要超過(guò)晚上11點(diǎn)。同時(shí),要避免吃飽就睡,睡前情緒激動(dòng),劇烈運(yùn)動(dòng)等。
3、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉
運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán),提高人體的代謝功能。同時(shí)還可以使得機(jī)體保持敏捷;中老年人還可以防止肌肉的萎縮,以及鈣質(zhì)的大量流失。所以合理的運(yùn)動(dòng)被譽(yù)為是“最好的抗衰老藥”。
建議:中老年人每天抽出至少抽出40分鐘練運(yùn)動(dòng)鍛煉,同時(shí)還要避免久坐不動(dòng),或者沒(méi)事做就躺著吃零食,以及飽餐過(guò)后距離運(yùn)動(dòng)之類(lèi)的不良習(xí)慣。
4、注意防曬、保濕
尤其是一些女性,害怕皮膚衰老,需要注意戶外防曬,尤其是在夏天,去海邊等地方的時(shí)候,需要采取保護(hù)措施。
入冬之后,天氣干燥,要注意保濕,除了食用一些保濕產(chǎn)品之外,還需要多喝水,飲食注意清淡。

5、保持樂(lè)觀的心態(tài)
建議:女性在日常生活中要注意勞逸結(jié)合,多參加些積極的社交活動(dòng),條件好的,可以去各地旅游、散心。保持樂(lè)觀的心態(tài),對(duì)延緩人體衰老,保持身心健康都是非常有好處的。
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