時間：2020-11-16 09:35:40來源：本站整理作者：xl點擊：
相信很多女性都聽說過抗糖的概念，越來越多的人為了擁有健康皮膚，延緩衰老，選擇抗糖方法，但是盲目抗糖可能對身體有害，那么，抗糖真能抗衰老嗎？下面八寶網(wǎng)小編就帶來女性抗衰老的5個生活秘訣。
近年來風行一種理論：要想皮膚好，抗糖少不了。在很多愛美人士的眼中，糖是皮膚的“頭號殺手”，吃糖容易長斑、長痘，更會使皮膚松弛、下垂、長皺紋，所以很多人為了阻止糖分攝入，連主食和水果也不吃，這就是所謂的“抗糖飲食法”，主張阻止糖分攝入，主食和水果也不能吃;抗糖丸等產(chǎn)品更是層出不窮。
專家表示：①并非所有糖化反應(yīng)都對皮膚有害；②盲目“戒糖”，可能沒保住皮膚先傷了身體；③市面上絕大部分抗糖產(chǎn)品未經(jīng)專業(yè)驗證，能否抗糖尚無科學依據(jù)。
專家介紹，糖化反應(yīng)分兩種，一種是對身體有益的酶促糖化反應(yīng)，指的是在酶的作用下，糖分與蛋白質(zhì)結(jié)合，生成生命活動所必需的糖蛋白。這類糖蛋白有重要免疫作用，可以幫助人體抵抗病菌，還有凝血、修復創(chuàng)傷等功能。
另一種為非酶促糖化反應(yīng)，就是不經(jīng)過酶的作用，過量糖分直接與蛋白質(zhì)結(jié)合，生成晚期糖基化終末產(chǎn)物，簡稱AGEs。 比如紅燒肉表面泛著油光的紅褐色、面包經(jīng)高溫烘烤后表面的紅褐色等，都是典型的產(chǎn)生了AGEs的表現(xiàn)。
中華醫(yī)學會醫(yī)學美容分會副主任委員劉瑋介紹，年輕健康的皮膚里，兩種蛋白質(zhì)起到關(guān)鍵作用，一種是膠原蛋白，起到充填的作用;另一種是彈力蛋白，起到彈性的作用。
“兩種蛋白如果被糖化反應(yīng)了，它的彈性張力下降，充盈度減少，皮膚會發(fā)生老化。有的研究報道稱，AGEs還能促進黑色素細胞的功能，使皮膚有色斑等，這都影響皮膚的美容。”
醫(yī)學專家提醒，糖是人體所需的重要營養(yǎng)，一刀切地不攝入任何糖分，首先會減少酶促糖蛋白的合成，造成低血糖、貧血、營養(yǎng)不良等健康問題。與此同時，不同食物糖分含量也不同，戒掉某一種食物并不代表戒糖。
1、注意飲食均衡
所謂“藥補不如食補”，人體對“七大”營養(yǎng)素的需求，只有合理均衡才更有利于人體的各項代謝功能，從而延緩衰老的速度;任何單方面的營養(yǎng)素過多或缺乏，都不利于人體的健康。
所以在日常生活中，要注意葷素搭配，多吃些新鮮的蔬菜與瓜果，同時搭配適量的肉類。不要出現(xiàn)挑食、偏食、以及暴飲暴食的現(xiàn)象。
一般情下，通過正常的飲食能夠滿足人體對養(yǎng)養(yǎng)的需求，不建議服用保健食品或藥品，尤其是年輕的女性。
2、合理的睡眠
常言道，“食補不如睡補”，高質(zhì)量的睡眠被譽為是“最好的補品”。高質(zhì)量的睡眠不僅可以美容養(yǎng)顏，讓人體臟器得到更好的修復，從而保護了人體的代謝功能旺盛。
建議：每晚在9——10點睡覺是最為理想的;最晚不要超過晚上11點。同時，要避免吃飽就睡，睡前情緒激動，劇烈運動等。
3、加強運動鍛煉
運動可以促進血液循環(huán)，提高人體的代謝功能。同時還可以使得機體保持敏捷;中老年人還可以防止肌肉的萎縮，以及鈣質(zhì)的大量流失。所以合理的運動被譽為是“最好的抗衰老藥”。
建議：中老年人每天抽出至少抽出40分鐘練運動鍛煉，同時還要避免久坐不動，或者沒事做就躺著吃零食，以及飽餐過后距離運動之類的不良習慣。
4、注意防曬、保濕
尤其是一些女性，害怕皮膚衰老，需要注意戶外防曬，尤其是在夏天，去海邊等地方的時候，需要采取保護措施。
入冬之后，天氣干燥，要注意保濕，除了食用一些保濕產(chǎn)品之外，還需要多喝水，飲食注意清淡。
5、保持樂觀的心態(tài)
建議：女性在日常生活中要注意勞逸結(jié)合，多參加些積極的社交活動，條件好的，可以去各地旅游、散心。保持樂觀的心態(tài)，對延緩人體衰老，保持身心健康都是非常有好處的。
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