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時(shí)間：2020-11-16 09:35:40來(lái)源：本站整理作者：xl點(diǎn)擊：
相信很多女性都聽(tīng)說(shuō)過(guò)抗糖的概念，越來(lái)越多的人為了擁有健康皮膚，延緩衰老，選擇抗糖方法，但是盲目抗糖可能對(duì)身體有害，那么，抗糖真能抗衰老嗎？下面八寶網(wǎng)小編就帶來(lái)女性抗衰老的5個(gè)生活秘訣。
近年來(lái)風(fēng)行一種理論：要想皮膚好，抗糖少不了。在很多愛(ài)美人士的眼中，糖是皮膚的“頭號(hào)殺手”，吃糖容易長(zhǎng)斑、長(zhǎng)痘，更會(huì)使皮膚松弛、下垂、長(zhǎng)皺紋，所以很多人為了阻止糖分?jǐn)z入，連主食和水果也不吃，這就是所謂的“抗糖飲食法”，主張阻止糖分?jǐn)z入，主食和水果也不能吃;抗糖丸等產(chǎn)品更是層出不窮。
專家表示：①并非所有糖化反應(yīng)都對(duì)皮膚有害；②盲目“戒糖”，可能沒(méi)保住皮膚先傷了身體；③市面上絕大部分抗糖產(chǎn)品未經(jīng)專業(yè)驗(yàn)證，能否抗糖尚無(wú)科學(xué)依據(jù)。
專家介紹，糖化反應(yīng)分兩種，一種是對(duì)身體有益的酶促糖化反應(yīng)，指的是在酶的作用下，糖分與蛋白質(zhì)結(jié)合，生成生命活動(dòng)所必需的糖蛋白。這類(lèi)糖蛋白有重要免疫作用，可以幫助人體抵抗病菌，還有凝血、修復(fù)創(chuàng)傷等功能。
另一種為非酶促糖化反應(yīng)，就是不經(jīng)過(guò)酶的作用，過(guò)量糖分直接與蛋白質(zhì)結(jié)合，生成晚期糖基化終末產(chǎn)物，簡(jiǎn)稱AGEs。 比如紅燒肉表面泛著油光的紅褐色、面包經(jīng)高溫烘烤后表面的紅褐色等，都是典型的產(chǎn)生了AGEs的表現(xiàn)。
中華醫(yī)學(xué)會(huì)醫(yī)學(xué)美容分會(huì)副主任委員劉瑋介紹，年輕健康的皮膚里，兩種蛋白質(zhì)起到關(guān)鍵作用，一種是膠原蛋白，起到充填的作用;另一種是彈力蛋白，起到彈性的作用。
“兩種蛋白如果被糖化反應(yīng)了，它的彈性張力下降，充盈度減少，皮膚會(huì)發(fā)生老化。有的研究報(bào)道稱，AGEs還能促進(jìn)黑色素細(xì)胞的功能，使皮膚有色斑等，這都影響皮膚的美容。”
醫(yī)學(xué)專家提醒，糖是人體所需的重要營(yíng)養(yǎng)，一刀切地不攝入任何糖分，首先會(huì)減少酶促糖蛋白的合成，造成低血糖、貧血、營(yíng)養(yǎng)不良等健康問(wèn)題。與此同時(shí)，不同食物糖分含量也不同，戒掉某一種食物并不代表戒糖。
1、注意飲食均衡
所謂“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”，人體對(duì)“七大”營(yíng)養(yǎng)素的需求，只有合理均衡才更有利于人體的各項(xiàng)代謝功能，從而延緩衰老的速度;任何單方面的營(yíng)養(yǎng)素過(guò)多或缺乏，都不利于人體的健康。
所以在日常生活中，要注意葷素搭配，多吃些新鮮的蔬菜與瓜果，同時(shí)搭配適量的肉類(lèi)。不要出現(xiàn)挑食、偏食、以及暴飲暴食的現(xiàn)象。
一般情下，通過(guò)正常的飲食能夠滿足人體對(duì)養(yǎng)養(yǎng)的需求，不建議服用保健食品或藥品，尤其是年輕的女性。
2、合理的睡眠
常言道，“食補(bǔ)不如睡補(bǔ)”，高質(zhì)量的睡眠被譽(yù)為是“最好的補(bǔ)品”。高質(zhì)量的睡眠不僅可以美容養(yǎng)顏，讓人體臟器得到更好的修復(fù)，從而保護(hù)了人體的代謝功能旺盛。
建議：每晚在9——10點(diǎn)睡覺(jué)是最為理想的;最晚不要超過(guò)晚上11點(diǎn)。同時(shí)，要避免吃飽就睡，睡前情緒激動(dòng)，劇烈運(yùn)動(dòng)等。
3、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉
運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，提高人體的代謝功能。同時(shí)還可以使得機(jī)體保持敏捷;中老年人還可以防止肌肉的萎縮，以及鈣質(zhì)的大量流失。所以合理的運(yùn)動(dòng)被譽(yù)為是“最好的抗衰老藥”。
建議：中老年人每天抽出至少抽出40分鐘練運(yùn)動(dòng)鍛煉，同時(shí)還要避免久坐不動(dòng)，或者沒(méi)事做就躺著吃零食，以及飽餐過(guò)后距離運(yùn)動(dòng)之類(lèi)的不良習(xí)慣。
4、注意防曬、保濕
尤其是一些女性，害怕皮膚衰老，需要注意戶外防曬，尤其是在夏天，去海邊等地方的時(shí)候，需要采取保護(hù)措施。
入冬之后，天氣干燥，要注意保濕，除了食用一些保濕產(chǎn)品之外，還需要多喝水，飲食注意清淡。
5、保持樂(lè)觀的心態(tài)
建議：女性在日常生活中要注意勞逸結(jié)合，多參加些積極的社交活動(dòng)，條件好的，可以去各地旅游、散心。保持樂(lè)觀的心態(tài)，對(duì)延緩人體衰老，保持身心健康都是非常有好處的。
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