時間：2017-11-10 13:54:14來源：本站整理作者：ld點擊：
每一位女性對衰老都是拒絕的，特別是剛剛生下孩子的媽咪，勞心勞力，還要個孩子哺乳，這樣既更加加快了衰老，那么在月子期間，怎樣正確的膳食可以幫助各位媽咪緩解這種狀況呢。
哺乳媽媽應(yīng)保證攝入充足的鈣，以滿足母嬰二人的生理需要，否則，可能造成腰酸腿痛，還可能因為奶水中的鈣量不足影響嬰兒的生長發(fā)育，如果自己的營養(yǎng)沒有跟上還會導(dǎo)致自己的身體出現(xiàn)狀況，除了靠飲食補充鈣以外，也可以吃一點鈣片，從而保證鈣的攝入。
產(chǎn)后，由于整個生活都要圍繞著寶寶，再加上家務(wù)突然增加，每天一定會感覺疲憊、睡不夠。缺少運動，是這個時期媽媽們生活中普遍存在的問題。所以在做月子的時候一定要記得多喝水，平時可以喝一些果汁、牛奶、湯等。
在生完孩子以后，加上自然的衰老，皮膚松弛是很自然的生理現(xiàn)象。在哺乳時體內(nèi)營養(yǎng)消耗較大，要是準(zhǔn)媽媽營養(yǎng)獲取不夠的話，整個人會看起來非常憔悴，甚至臉色也會變得很難看，經(jīng)常吃一些含膠質(zhì)的食物，像是豬蹄、骨頭湯等，來補充肌膚所需要的膠原蛋白。
一般情況下，新媽媽一天差不多要消耗熱量2700-2800千卡，需要更多的食物才能保證嬰兒的日常需求和自身的活動。
產(chǎn)后媽媽要經(jīng)常哺乳，操心工作，頭發(fā)會掉的很快，在家里應(yīng)該多休息，補充鐵質(zhì)，經(jīng)常脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵。鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。補充維生素E。維生素E可抵抗毛發(fā)衰老，促進細胞分裂，使毛發(fā)生長。可多吃鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等。
有人說新媽媽在月子里不能吃鹽，所以飯菜、湯里一點鹽也不放。但事實上，這樣做只會適得其反，適量的鹽對產(chǎn)后媽媽是很有幫助的。由于產(chǎn)后出汗較多，乳腺分泌旺盛，體內(nèi)的鹽很容易隨著汗水流失，因此適量地補充鹽分有助于產(chǎn)后恢復(fù)體力。
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