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時(shí)間：2024-01-03 11:00:51來源：本站整理作者：gj點(diǎn)擊：
冬季會給思維和行為方式帶來許多深刻變化，寒冷還會促使人體其他系統(tǒng)做出調(diào)整，尤其某些器官很怕冷，有時(shí)稍微照顧不周就可能“罷工”。那么人體哪5個(gè)器官最怕過冬？冬天如何保護(hù)我們的器官？下面八寶網(wǎng)小編帶來介紹。
1、心血管受不了溫差大。
冬季最易發(fā)生心絞痛、心肌梗死、腦出血等心腦血管疾病。美國科羅拉多大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，每年1月是心臟病患者的死亡高發(fā)期。寒冷會激活人體的交感神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致血壓升高、心臟負(fù)荷加大、血管收縮“變脆”。
2、呼吸道更加敏感脆弱。
從鼻子到肺，整個(gè)呼吸道都會因?yàn)槎竞涓稍锏目諝獍l(fā)生變化。鼻黏膜黏液分泌會減少，鼻子過濾病原體的作用會減弱。當(dāng)干燥的冷空氣進(jìn)入上呼吸道，會使氣道上皮細(xì)胞的纖毛運(yùn)動能力下降，若發(fā)生呼吸道感染，纖毛變得更少更脆，其功能恢復(fù)長達(dá)2個(gè)月。古人云“肺為嬌臟，喜潤而惡燥，畏寒畏熱”，寒冷干燥易誘發(fā)哮喘、慢阻肺等慢性呼吸道疾病急性發(fā)作或急性加重。
冬天來臨，雖然生產(chǎn)花粉的樹木陷入沉睡，但過敏門診患者數(shù)量不會明顯下降，因?yàn)槭覂?nèi)過敏成為常態(tài)，塵螨、寵物、霉菌等都是重要因素。
3、胃腸受涼代謝速度慢。
胃對冷空氣十分敏感，受到寒冷刺激易出現(xiàn)痙攣性收縮，若不注意保暖或過量食用生冷、太硬的食物，會加重不適。
另外，身體為了御寒，會減少胃腸血液供應(yīng)，慢性胃腸疾病患者更易出現(xiàn)胃動力不足、腹痛、腹脹等不適。
還有些人一到冬天就食欲大增，對高油、高鹽、辛辣食物來者不拒，但運(yùn)動量減少，致使胃腸蠕動速度減慢。
4、關(guān)節(jié)遇冷保護(hù)力減弱。
關(guān)節(jié)周圍皮下組織相對薄，血管遇冷收縮會影響血液循環(huán)，肌肉和韌帶柔韌性降低，對關(guān)節(jié)的保護(hù)力減弱，易發(fā)生關(guān)節(jié)損傷甚至骨折。天冷還會刺激滑膜，使其分泌的滑液減少，導(dǎo)致關(guān)節(jié)摩擦力增大，突然換姿勢時(shí)就會出現(xiàn)干澀或酸脹感。
5、前列腺也會得“感冒”。
前列腺有豐富的腎上腺素受體，受涼時(shí)極易引起交感神經(jīng)興奮，導(dǎo)致腺體收縮、慢性充血、尿道壓力增加，出現(xiàn)尿頻、尿急、尿痛、排尿不盡、尿無力、會陰部及小腹疼痛等癥狀。
盡量心態(tài)平和。
冬季做到心平氣和、內(nèi)斂寧靜，避免情緒急躁或壓抑。多到戶外曬太陽，有利于驅(qū)散情緒陰霾、減少褪黑素分泌，起到振奮精神、愉悅心情的效果。
冬季還應(yīng)該經(jīng)常參與社交活動、與親朋好友交流，有助維持自身情緒穩(wěn)定，提升幸福感。
飲食均衡溫補(bǔ)養(yǎng)生。
北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院脾胃科主任醫(yī)師李曉林表示，冬季萬物休養(yǎng)生息，人也需要養(yǎng)精蓄銳，順應(yīng)“冬藏”的特點(diǎn)，因此飲食有節(jié)、起居有常、運(yùn)動有度也是關(guān)鍵所在。
冬天氣溫低，汗液減少、不易口渴，但人體此時(shí)反而需要更多水分，建議每天喝夠1.5~2升水。
日常烹飪多選擇溫補(bǔ)性食材，如山藥、蘿卜、豆腐、白菜、南瓜等蔬菜，羊肉、雞肉等肉類，還可以適當(dāng)加入核桃、花生、紅棗等干果。
烹飪方式最好選擇清蒸或水煮，少油、少鹽、無糖，不食辛辣生冷，有助保護(hù)胃腸功能。
適當(dāng)延長睡眠時(shí)間。
充足睡眠有利于陽氣的潛藏和陰精的積蓄，使人體達(dá)到陰陽平衡的狀態(tài)。
睡前可以泡泡腳，驅(qū)除寒氣的同時(shí)促進(jìn)氣血循環(huán)，有助改善睡眠質(zhì)量。注意睡前少喝水，避免加重腎臟夜間負(fù)擔(dān)或因夜尿過多影響睡眠。
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