時間：2023-10-12 08:57:24來源：本站整理作者：xl點擊：
有研究發現，夜間暴露在更多光照下，會增加人們的焦慮感，抑郁風險會增加，那么，光照對人體有什么影響？下面八寶網小編就帶來介紹。
澳大利亞科學家調查發現，夜間暴露在更多光照下，會增加人們患焦慮、雙相情感障礙和創傷后應激障礙等精神疾病以及自殘的風險。
研究結果顯示，晚上暴露在高光照下的人患抑郁癥的風險增加了30%;而那些白天暴露在高光照中的人患抑郁癥的幾率降低了20%。研究人員指出，這一最新發現可能產生巨大的社會影響。一旦人們意識到光照模式對他們的心理健康有著強大影響，就可采取一些簡單的措施來優化自己的幸福感。比如白天多暴露在光照下，晚上盡量身處黑暗中。
光照對人體生物鐘和身體健康有重要影響：
調節生物鐘。光線會影響視網膜神經節細胞，這些神經節細胞幫助調節人體生物鐘，從而影響情緒。白天充足的陽光照射，使人感覺精神抖擻、溫暖舒適、心情愉快。晚上室內的強光和高溫則會破壞休息所需的黑暗環境，影響生物鐘，使睡眠質量變差，導致情緒煩躁，焦慮不安。此外，夜間的室外照明，如商場和酒店外閃爍的霓虹燈、廣告燈牌等，也會擾亂生物鐘，使人無法正常休息，心煩意亂。
影響褪黑激素分泌。褪黑激素是一種由松果體分泌的激素，具有調節睡眠和晝夜節律的功能。燈光會影響褪黑素的分泌，完全黑暗的環境最有利于褪黑素的分泌，而足夠的褪黑素能讓睡眠變得更好。此外，有研究表明，偏紅色光譜的燈光有利于人們保持較高的睡眠質量，而藍色和綠色的燈光則對褪黑素分泌具有較強的抑制作用，會降低睡眠質量。
在臨床治療中，已發現光線對精神疾病患者的積極作用。比如，癡呆患者在傍晚常會出現煩躁、焦慮、哭鬧的情況，被稱為“黃昏現象”，其原因就是暗光線環境下對患者的情緒影響，這時只要及時開燈，并用大瓦數燈，就能很快緩解癥狀。2020年，美國麻省理工學院的神經科學家提出一種預防、治療阿爾茨海默病的新方法，即通過一定頻率的閃爍燈光，通過同步大腦中的伽瑪波電活動，觸發大腦開啟清理模式，可在大腦毒素造成損害之前將其清除。英國科學家還發現，較少的光照就能使抑郁癥患者認知能力提高2.58倍。
不過，室內燈光再亮也無法與陽光媲美，因為自然光的光譜是連續的，所有顏色的光都有。經過百萬年的進化，人的眼睛在自然光下感覺最舒服。而室內熒光燈長時間照射會干擾大腦中樞神經系統，產生一些不適癥狀。
《英國醫學委員會內科學》刊登的一項研究指出，最佳的戶外光照時長為夏季每天2小時，冬季每天1小時，平均為每天1.5小時。戶外光照不僅會刺激大腦中“人體時鐘”視交叉上核，來調節晝夜節律，還會幫助人體吸收維生素D，維生素D對大腦健康有多重保護功能，如神經保護、調節情緒，從而影響認知功能。
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