時間：2022-11-21 12:01:04來源：本站整理作者：xl點擊：
世界杯開賽，今年不少人熬夜看球比賽，長期下去，也不利于身體健康，有些人看球情緒波動也比較大，那么，應該怎么辦呢？下面八寶網小編就帶來介紹。
今年世界杯不少比賽在凌晨前后開始，你會熬夜看球嗎？醫生提醒，看球賽和平時晚睡不一樣，球賽結束后容易因為興奮難以入睡，前半夜熬夜看球，第二天該補覺也一定要補覺，看完球后直接補覺是球迷們最好的選擇。如果第二天還要工作，沒有條件多睡一會兒，要盡量避免開車，利用午休時間再補一小覺。
研究發現，人在閉眼躺著休息時，即使還處于有意識的狀態，大腦也會出現入睡期的腦電波。隨后，可慢慢進入睡眠階段。不過，“閉目養神”的前提是放松和專注，不亂想、不強迫入睡，才能讓大腦“待機”，達到休息效果。
看球賽這一段時間，盡量不要擾亂自己的作息，這是我們一再強調的就是說，作息時間變了以后，之后要用較長時間恢復，我是建議你是不是能看看重播，或者說跟別人換班都行。
專家表示，如果連續5天以上，出現失眠者，容易出現情緒不穩的情況，并且容易遭受身體健康的損害，同時精神造成負擔，因此保證睡眠時長及規律非常重要。
在看球期間，（每天）也要把瞌睡補回來，一天至少要5個小時左右的睡眠，你可以才能應酬一天的工作，如果說長時間撐著的話，猶如橡皮經疲勞牽拉，以致斷裂一樣，導致身心健康受損，支持他們看球，但是要保持，不說充足的睡眠，基本的睡眠5個小時左右應該要做到。
在既往的經驗中，我們時常可以看見球迷因為自己支持的球隊贏球或輸球，出現情緒的起伏。贏球了，自己會亢奮很多天；輸球了，自己則會悶悶不樂，連工作都沒有辦法好好完成。無論出現了何種情緒問題，都可以用以下方式去避免：
1）暫時脫離世界杯的環境，將注意力放在其他事情上。這樣可以避免自己情緒進一步地卷入世界杯而不能自拔。
2）正確看待輸贏，不要把支持的球隊的輸贏與自身的輸贏混為一談。往往很多球迷出現了自己支持的球隊的輸贏等同于自己的能力。如果支持的球隊贏球了，似乎自己也是正確的；如果自己所支持的球隊輸球了，自己也將自己否定了，認為自己不夠好。這是模糊了自身的界限和支持球隊的界限。這個時候，球迷就要注意正確地看待輸贏問題。球隊的成功與失敗不等同于自己的成功與失敗。
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