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時(shí)間：2022-10-10 16:37:42來(lái)源：本站整理作者：xl點(diǎn)擊：
穿高跟鞋雖然好看，能夠讓人變得挺拔，但長(zhǎng)期穿高跟鞋容易導(dǎo)致走姿變形，有些人會(huì)腰疼，那么，穿高跟鞋為什么會(huì)腰疼？如何減少高跟鞋帶來(lái)的危害？下面八寶網(wǎng)小編就帶來(lái)介紹。
穿高跟鞋時(shí)，我們主要依靠腳趾向前行進(jìn)來(lái)保持平衡。這會(huì)增加小腿肌肉的緊張度，縮短腿部的肌腱，從而損害腳踝。
腳踝對(duì)維持人體的平衡非常重要。當(dāng)踝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性功能降低，必然會(huì)增加腳踝扭傷的概率。
穿上高跟鞋后，行走時(shí)重心從胯部被迫上移至腰部，腰椎處在緊張狀態(tài)，時(shí)間越長(zhǎng)，腰部肌肉和腰椎受到的損傷越大。到最后，就發(fā)展成椎間盤突出!
穿高跟鞋對(duì)腰部造成的損傷很隱蔽，很容易讓人忽視。女孩穿高跟鞋后，腳后跟變高，人體向后傾斜，才能保證身體的平衡。這樣，達(dá)到了女性理想的胸部、臀部、腹部抬起的效果，但體重心被迫向腰部移動(dòng)，腰椎處于緊張狀態(tài)，穿著時(shí)間越長(zhǎng)，腰背肌和腰椎的損傷就越大。起初，它可能只是腰背痛和腰肌勞損，最終可能發(fā)展成腰椎間盤突出癥、骨質(zhì)增生等疾病。
醫(yī)學(xué)研究表明，鞋跟越高，穿著時(shí)間越長(zhǎng)，對(duì)腰椎的傷害也越大，如果不注意保護(hù)和調(diào)節(jié)，腰椎間盤突出癥、骨質(zhì)增生等疾病可能會(huì)隨著時(shí)間的推移而發(fā)展。
此外穿高跟鞋還有可能誘發(fā)膝關(guān)節(jié)炎、扁平足以及患甲溝炎。
如果我們穿著高跟鞋走路時(shí)，能高跟先落地，接著前腳掌以及腳尖再落地。隨后，身體重心落在前腳掌時(shí)，將身體前移，順勢(shì)再邁出下一步，這樣可以減少高跟帶來(lái)的危害。
此外穿高跟鞋可以這樣做
1、加強(qiáng)足內(nèi)在肌的鍛煉，加強(qiáng)跟腱、小腿三頭肌的牽拉，減少前足的負(fù)重。
2、避免長(zhǎng)時(shí)間穿尖頭高跟鞋。平日如休息日穿鞋應(yīng)盡量選用前部較寬，沒(méi)有高跟的鞋，尤其是在運(yùn)動(dòng)或需長(zhǎng)距離行走的時(shí)候，平底鞋或者運(yùn)動(dòng)鞋都是很不錯(cuò)的選擇。
3、在工作時(shí)間或某些場(chǎng)合必須穿高跟鞋，回家后應(yīng)用熱水泡腳半小時(shí)，緩解腳的疲勞。上班穿高跟鞋時(shí)，最好選擇鞋跟不超過(guò)4cm的。
4、可以在辦公室準(zhǔn)備一雙舒適的平底鞋，與高跟鞋交替著穿，以減輕局部疲勞。回到家里，立刻脫下高跟鞋，做回赤腳大仙，這是消除腿部與足部疲勞最簡(jiǎn)單的好方法。
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