時間：2022-08-24 17:36:56來源：本站整理作者：xl點擊：
近日，張朝陽發表言論建議年輕人少睡，表示4小時是完美的，對于睡眠時長一直以來都比較有爭議，那么，4小時睡眠論有依據嗎？每天睡覺4小時真的可以嗎？下面八寶網小編就帶來介紹。
不能用4個小時或6個小時，來判斷所有的人。
從醫學角度來看，睡眠時長只是我們判斷睡眠質量的一個方面。
一個高質量的睡眠質量，不能單純從睡眠時長來判斷。更重要的是，要從從睡眠質量的高低來衡量。
幾個簡單易衡量的標準：
首先是入睡較快，其次是睡的香甜，做夢較少。最重要的，第二天能保持充足的精力和良好的狀態，來很好的完成學習和工作等。
因為個體差異，確實有的人對睡眠的需求量很低，別人需要6個小時，他們4個小時就足夠了，這是先天性的個體差異。
但可以確定的是，這樣的人不多。同時，短睡眠者的個體差異化，也受到到很多因素的影響。
例如，年齡、基因、性格、工作生活等環境因素等。
有心理專家分析，相對來說，多血質、膽汁質的人精力旺盛，對睡眠的需求較少。
每個人要根據自己的實際情況來定，切忌盲目跟風。
我們從小就知道，科學的睡眠時間是每天8小時，最不濟也要睡夠6—7個小時。
解放軍空軍睡眠疾病中心段瑩醫師表示：
“睡眠時間和睡眠結構是隨年齡不斷變化的。睡眠時間隨年齡增長而減少。新生兒每日睡眠時間超過16小時，而6個月大的嬰兒睡眠時間減少至12小時。步入老年后，睡眠可能呈現片段化，夜間覺醒增加，睡眠效率下降，淺睡眠所占比例增加，深睡眠所占比例減少。”
南京腦科醫院醫學心理科主任李箕君表示：
在遵循生理規律的前提下，考慮個體的差異，成年人普遍要有6—8小時的睡眠。
至于張朝陽的4小時睡眠，只是個人差異，是他的個人習慣而已。對他而言或許是合適的，但并不一定適合其他人。
可見，4小時睡眠也許適合張朝陽，但并非適合所有人，尤其是普通人。
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