時間：2022-08-02 15:38:22來源：本站整理作者：gj點擊：
產后陰道松弛本身對女性的身心會有部分影響，同時對夫妻間的性福生活也有影響，但是如果產后護理得當，也一樣可以回到產前狀態。那么順產后陰道松弛如何恢復?怎樣判斷陰道是否松弛?下面八寶網小編帶來介紹。
1、大部分女性順產的過程中導致陰道松弛現象，在產后三個月以后都可以自行恢復正常。
2、女性注意產后不要長時間臥在床上，在產后24-48小時以后就可以下床進行產后瑜伽、產后體操等體育鍛煉，促進產后體質恢復，增強陰道壁肌肉的彈性。
3、產后飲食中要適當增加優質蛋白質食物的攝入，如雞肉、牛肉，適當補充維生素和微量元素，這些都有助于產后生殖系統彈性的恢復。
4、身體平躺，雙腿彎曲、分開，如同做婦科檢查，收縮臀部肌肉，肛門上提，緊閉尿道、陰道及肛門，盆底肌肉持續收縮約3-5秒后慢慢放松，重復以上收縮動作。鍛煉時保持正常呼吸頻率，避免全身用力，20-30次為一個鍛煉周期。
5、小便時進行排尿中斷鍛練，排尿一半時忍著不排使尿液中斷，停頓3-5秒后再繼續排尿。中斷數次可隨著聯系逐漸增加，多加練習也會提高陰道周圍肌肉張力。
我們可以用手指來測試自己的“松緊程度”。
找一個私密空間躺下，將食指和中指放入陰道(兩個指關節深度)，然后感受周圍肌肉的收縮程度。
松弛無感：不能夠夾住手指，仍然有比較大的縫隙，無感覺;
適當包裹：可以夾住手指，但不能感覺到明顯的緊縮感;
勒緊：當手指進入就感覺到陰道口特別緊。
如果是勒緊的情況，就證明并不存在松弛，不要自己折騰自己了;如果是松弛無感，或者適當包裹，始終找不到包裹的感覺時，那代表需要做一些運動或者使用針對性產品進行協助(若較為嚴重，例如出現陰道組織膨出、外翻等，建議到專業的醫院進行判斷和治療)。
以上就是全部內容，更多精彩請繼續關注小編。
網友跟帖
Copyright 2015-2020 8bb.com 〖八寶網〗 版權所有 鄂ICP備2020019878號-4
聲明： 本站文章均來自互聯網，不代表本站觀點 如有異議 請與本站聯系 本站為非贏利性網站 不接受任何贊助和廣告
網友評論僅供其表達個人看法，并不表明八寶網立場。