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時(shí)間：2022-08-02 14:38:48來源：本站整理作者：xl點(diǎn)擊：
現(xiàn)在年輕人的睡眠不足情況非常普遍，睡眠時(shí)間被很多東西占領(lǐng)，長(zhǎng)期睡眠不足對(duì)青少年危害很大，那么，為什么年輕人睡眠時(shí)間越來越少？下面八寶網(wǎng)小編就帶來介紹。
1、生理性因素：比如過度勞累后大腦興奮引起睡眠減少，熬夜引起生物鐘紊亂導(dǎo)致覺少，不適宜的環(huán)境也可以引起，隨著年齡的增長(zhǎng)、睡眠時(shí)間也會(huì)縮短，不需要過多處理，去除誘因后即可得到緩解。
2、精神方面的因素：比如焦慮、抑郁、神經(jīng)衰弱、神經(jīng)官難癥、躁狂癥等，需要通過專科醫(yī)生進(jìn)行心理干預(yù)、心理疏導(dǎo)，輔助藥物治療才能有效改善。
3、其他疾病因素：如甲亢患者會(huì)睡眠減少、夜間咳嗽，也會(huì)影響睡眠或者夜間尿頻、尿急，影響睡眠導(dǎo)致覺少，針對(duì)這些情況需要根據(jù)病因進(jìn)行個(gè)體化的處理。
青少年睡眠不足的危害較大，主要體現(xiàn)在以下幾方面：
1、會(huì)帶來嚴(yán)重心理問題，如焦慮、情感交流障礙、抑郁等精神類疾病，從而會(huì)導(dǎo)致患者癥狀加重，嚴(yán)重影響生活和學(xué)習(xí);
2、長(zhǎng)期睡眠不足可能會(huì)導(dǎo)致患者情緒激動(dòng)，產(chǎn)生暴力等不良行為，對(duì)社會(huì)治安產(chǎn)生不利影響。
3、由于青少年心智不成熟，睡眠不足后容易出現(xiàn)過度關(guān)注、過度反應(yīng)的現(xiàn)象，從而嚴(yán)重影響學(xué)業(yè)和未來的工作、生活;
4、睡眠不足會(huì)導(dǎo)致生長(zhǎng)激素分泌異常，身體不易長(zhǎng)高，而且發(fā)育遲滯(這也是很多青少年身高偏低的一個(gè)主要原因)。同時(shí)由于應(yīng)激性激素水平紊亂，可能會(huì)導(dǎo)致身體的激素分泌紊亂。
因此，青少年睡眠不足的危害較大，早早進(jìn)入睡眠狀態(tài)，能幫助我們的身體得到休息，器官得到修復(fù)，免疫力得到提高，從而減少患感冒和感染性疾病的可能性。在睡覺前不要去玩手機(jī)、電腦等藍(lán)光產(chǎn)品，同時(shí)盡量使房間的光線變得陰暗(可以將窗子的窗簾拉上)。不要等玩累了才睡覺，合理規(guī)劃生活作息是保障青少年睡眠質(zhì)量的有效措施。
怎么評(píng)估自己的睡眠質(zhì)量：
大家可通過以下三點(diǎn)來評(píng)估自己的睡眠質(zhì)量，以盡早發(fā)現(xiàn)是否有睡眠問題。
1、睡眠的時(shí)間，即每天是否能在晚上10~11時(shí)開始陷入困頓狀態(tài)，轉(zhuǎn)而進(jìn)入睡眠。
2、睡眠的時(shí)長(zhǎng)，即能否每晚睡夠7~8個(gè)小時(shí)再自然醒來。
3、睡醒后的感受，即精神充沛還是無精打采。
當(dāng)其中任何一條不達(dá)標(biāo)時(shí)，都需引起警惕，如果長(zhǎng)期存在問題，就需要到醫(yī)院睡眠科就診。
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